|
|
Jeudi, 9 juin 2022
L’inertie de la médiocrité
(08h00)
La santé, un état de bien-être complet au niveau physique, mental et social. Elle est plutôt un chemin qu’une destination. Je ne connais qu’une poignée de personnes qui, actuellement, pourraient correspondre à cette définition de la santé et même ceux-ci la quitteront probablement dans les temps à venir.
|
|
|
Jeudi, 26 mai 2022
10 raisons de bouger (volet santé mentale)
(05h00)
Dans ma dernière chronique, j’ai pris le temps de commencer mon top 10 des raisons physiologiques de bouger. Maintenant, prenons le temps d’élargir nos horizons et parler un peu de santé mentale car oui, l’activité physique est monstrueusement efficace pour améliorer la santé mentale.
|
|
|
Mardi, 10 mai 2022
10 raisons de bouger
(08h00)
Bouger, bouger, bouger, facile à dire, mais toujours facile à faire. Ce n’est pas tout de savoir ce que l’activité physique peut faire de bon pour nous mais ça peut être un bon point de départ pour se faire un plan de match.
|
|
|
Vendredi, 15 avril 2022
Qui dit grossesse en santé, dit pratique d’activités physiques
(07h55)
Il y a quelques décennies, plusieurs conseillaient aux femmes enceintes d’éviter toute forme d’activités physiques par peur de venir perturber leur grossesse. Heureusement, les choses ont évolué. Selon les experts dans ce domaine, effectuer régulièrement de l’activité physique est primordial pour une grossesse en santé, autant pour la future maman que pour le bébé à naître.
|
|
|
Vendredi, 20 août 2021
Pourquoi je suis devenu végétarien
(05h00)
Depuis maintenant près de trois ans, je suis devenu végétarien. J’ai fait la transition assez facilement, puisque je ne mangeais que très peu de viandes au quotidien. Je me faisais de temps en temps un sandwich avec de la dinde, ou je mangeais du poulet une fois par semaine. J’ai donc éliminé ces sources de viandes dans mon alimentation et je ne regrette absolument pas cette décision. Plusieurs raisons m’ont poussé à devenir végétarien et j’ai trouvé, au fil du temps, plusieurs alternatives pour consommer assez de protéines.
|
|
|
Vendredi, 9 juillet 2021
Quel type d’entraînement choisir
(05h00)
As-tu été aussi actif que tu voulais ces derniers mois ? La dernière année a été pleine de défis pour plusieurs et c’est peut-être le temps de prendre soin de toi. Mais, par où commencer ?
|
|
|
Vendredi, 25 juin 2021
Transformons notre système de la maladie en réel système de santé
(05h00)
Il y a quelques jours, la docteure Anne-Isabelle Dionne ainsi que plusieurs autres médecins ont sorti une lettre ouverte traitant des lacunes du système de santé actuel et de plusieurs solutions pour l’améliorer. Aujourd’hui, je prends donc la tribune qui m’est offerte pour participer à la diffusion de ce message fort et vrai.
|
|
|
Vendredi, 11 juin 2021
Sortir de sa zone de confort
(05h00)
Comme la plupart des gens, tu as probablement une routine, des habitudes au quotidien qui font en sorte que les journées se ressemblent. N’as-tu pas envie, simplement pour une journée ou une fin de semaine, de briser cette monotonie et d’essayer quelque chose de différent ? Tu as certainement des activités en tête que tu n’oses pas faire, car tu ne veux pas quitter ta zone de confort. Et bien, c’est lorsque l’on sort de cette zone de confort que des moments mémorables arrivent.
|
|
|
Vendredi, 28 mai 2021
Le mouvement, c’est la vie !
(05h00)
Les pistes cyclables, ce n’est pas ouvert seulement le weekend. Avec le beau temps des dernières semaines et, considérant que je demeure à Magog, je vois chaque semaine les variations entre la semaine et la fin de semaine.
|
|
|
Vendredi, 14 mai 2021
Nos recommandations d’activité physique pour passer un bel été
(05h00)
C’est bientôt l’été, la chaleur semble être de retour ces jours-ci et les activités à l’extérieur vont reprendre. Ton entourage te proposera probablement d’aller faire une marche, faire une randonnée en forêt ou même d’aller courir avec eux. Pour certaines personnes, le jardinage et l’entretien du terrain font aussi partie des activités estivales. Peu importe l’activité, tu voudras certainement la faire de façon agréable, sans douleur et à ton plein potentiel.
|
|
|
Samedi, 1 mai 2021
Bouger un peu pour se protéger de la COVID-19
(05h00)
Savais-tu que de bouger aussi peu que 30 minutes par jour pouvait te protéger contre la COVID19 ? Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sport Medecine souligne l’impact positif de l’activité physique sur les complications possibles de la COVID19 (1).
|
|
|
Vendredi, 16 avril 2021
Des prébiotiques dans le lait maternel ?
(05h00)
As-tu allaité ton enfant ? La question de l’allaitement est très sensible auprès des nouveaux parents. Certains vont même parler d’une « mafia de l’allaitement » sur l’étage de néonatalité de l’hôpital tellement les jeunes mères sont sensibilisées à l’importance de ce geste. Pourquoi est-ce que c’est si important après tout ? Laisse-moi te présenter une des raisons.
|
|
|
Vendredi, 2 avril 2021
Qui gère notre santé ?
(05h00)
La saine alimentation repose sur une responsabilité partagée par une multitude d’entités différentes dans la société. Puisque la définition même de la saine alimentation est jonchée de zones d’ombre, la collectivité est nécessaire pour étudier et éduquer l’individu sur les meilleurs choix à faire.
|
|
|
Vendredi, 5 mars 2021
Qu’est-ce que la médecine fonctionnelle ?
(05h00)
C’est en 2010 que j’ai entendu parler de la médecine fonctionnelle pour la première fois. Cinq ans plus tard, j’entamais une formation avec la Functional Medecine University. Bien que je ne sois pas médecin, mais bien kinésiologue, cette formation m’a permis d’ouvrir mes horizons et ma compréhension globale de plusieurs problèmes de santé.
|
|
|
Vendredi, 19 février 2021
Stressé ? Respire par le nez !
(05h00)
Il est 7 heures du matin, dépêche-toi parce que tu vas être en retard au travail. Tu aurais probablement dû dormir plus. Oups, oublié de préparer le déjeuner. Espérons que tu es en zone orange et que tu pourras manger au restaurant sinon il n’y aura rien du tout. Hop le café dans le thermos mais le bouchon est mal vissé donc il se renverse dans le sac. la tension artérielle et le rythme cardiaque sont maintenant au plus haut et la journée qui vient à peine de commencer.
|
|
|
Vendredi, 5 février 2021
Manger devant son écran, quels sont les risques ?
(05h00)
Depuis la dernière décennie, le rythme de vie des Occidentaux a considérablement augmenté. Des journées chargées, à se dépêcher et à courir pour y arriver. Un quotidien où on aurait besoin de 48h pour tout faire et pour finalement se coucher en pensant à ce qui viendra demain.
|
|
|
Vendredi, 8 janvier 2021
C'est le temps des résolutions
(10h00)
Ça y est, 2021 est arrivé avec ses espoirs de déconfinement et de retour à un semblant de normalité à moyen terme.
|
|
|
Vendredi, 11 décembre 2020
Le vaccin est-il la seule option disponible ?
(05h00)
Ces derniers jours, le mot vaccin est sur toutes les bouches et dans tous les médias. La planète attend de recevoir ses doses afin de créer une immunité collective.
|
|
|
Vendredi, 27 novembre 2020
Les gyms sont fermés.
(05h00)
Si vous faisiez partie des clients de ces établissements de promotion de la santé, vous avez appris la mauvaise nouvelle il y a plus de 2 semaines en Estrie. Comment vont vos habitudes de vie depuis 2 semaines ?
|
|
|
Jeudi, 29 octobre 2020
Fini les sports d'été
(05h00)
Lorsque l’hiver arrive, les sports comme le cyclisme et la course à pied, tout comme la plupart des sports d’été, deviennent plus difficile à pratiquer.
|
|
|
Vendredi, 16 octobre 2020
Que la force soit avec toi
(05h00)
En ce qui a trait à la force musculaire et la santé, les études sont nombreuses et démontrent que plus un individu a une grande force musculaire, moins celui-ci présente de risques de mortalité, et ce, toutes causes confondues.
|
|
|
Vendredi, 2 octobre 2020
Le monde de l’ultra marathon
(05h00)
Ces courses durent plusieurs heures et même parfois, plusieurs jours. Pour pouvoir conquérir ces distances, il faut une préparation sérieuse incluant une planification de sa nutrition et de son matériel utilisé durant l’épreuve.
|
|
|
Vendredi, 7 août 2020
Être un aîné en santé
(05h00)
Peu importe l’âge à laquelle vous commencez à bouger, vous en tirerez des bénéfices extraordinaires. Vous pourrez avoir plus d’énergie, une meilleure mémoire, une perte de poids, moins de douleurs et une diminution marquée des problèmes de santé chroniques.
|
|
|
Vendredi, 6 mars 2020
Gras saturé et maladie du coeur, qui dit vrai?
(05h00)
Les maladies cardiovasculaires (MCV) représentent la principale cause de décès dans le monde et la deuxième cause au Canada (1). Leurs impacts dans la vie des gens atteints et de leurs proches sont importants et touchent des millions de personnes au Canada.
|
|
|
Vendredi, 21 février 2020
Alimentation et système immunitaire : déjouez les virus
(05h00)
C’est la saison de la grippe et tout comme moi, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté afin de ne pas l’attraper. Avec le coronavirus outremer et l’influenza plus près de chez nous, il vaut mieux faire attention à notre santé.
|
|
|
Vendredi, 7 février 2020
Deux blessures courantes en entraînement et comment les prévenir
(05h00)
Déjà un mois de complété en cette nouvelle année et les résolutions se maintiennent pour certains avec succès. Pour ceux qui ont entrepris de se mettre en forme cette année en allant en salle d’entraînement, mais aussi pour ceux qui s’entraînent depuis plusieurs années, l’important est d’être constant dans son entraînement.
|
|
|
Vendredi, 10 janvier 2020
Les résolutions
(05h00)
Chaque année c’est la même chanson. Nous passons au travers du temps des fêtes et ses milles et une tentations. Arrivé en janvier, c’est le temps de retrouver la routine de la vie normale mais avec quelques livres en plus et peut-être le sentiment que notre santé a déjà été meilleure.
|
|
|
Vendredi, 13 décembre 2019
Au menu: Bol de smoothie-pudding au chia
(05h00)
Voici un bol de smoothie et pudding au chia très nutritif et qui impressionnera à coup sûr ! Le pudding au chia se prépare la veille. Vous pouvez en faire une portion plus grande pour les prochains déjeuners de la semaine.
|
|
|
Vendredi, 29 novembre 2019
Qualitarisme alimentaire, vous connaissez?
(05h00)
À l’aire des documentaires sur le végétarisme, le végétalisme, l’alimentation cétogénique sans parler de toute la dernière décennie passée contre le sucre qui elle-même était une réponse à la diabolisation du gras, il y a de quoi être mêlé.
|
|
|
Vendredi, 15 novembre 2019
Intervenant en conditionnement physique
(05h00)
Depuis janvier 2019, une nouvelle formation est née au Québec grâce à un partenariat entre Accès Compétences CSRS, une faction de Commission Scolaire de la Région de Sherbrooke et Kin Impact.
|
|
|
Vendredi, 1 novembre 2019
Guide de survie dans le choix de son gym
(05h00)
Il pleut de plus en plus souvent et bientôt cette pluie se transformera en neige. La saison froide est déjà commencée et avec elle vient le retour de la saison des gyms !
|
|
|
Vendredi, 4 octobre 2019
Parlons végétalisme ou véganisme
(05h00)
Parlons végétalisme ou véganisme. L’alimentation végétalienne est de plus en plus populaire pour de multiples raisons. Je traiterai ici des enjeux de santé auxquels faire attention lorsqu’on décide d’adopter une telle alimentation.
|
|
|
Vendredi, 20 septembre 2019
L’alimentation cétogène
(05h00)
Avez-vous entendu parler de l’alimentation cétogène ou en anglais la ‘ketogenic diet’ ? Si ce n’est pas le cas, ça ne devrait pas tarder puisque ce type d’alimentation est très en vogue depuis les dernières années aux États-Unis et plus récemment au Québec.
|
|
|
Vendredi, 6 septembre 2019
7 Mythes et réalités en rafale
(05h00)
Le chocolat noir est une source riche d’antioxydants. Le chocolat noir améliore le fonctionnement des artères et de la circulation sanguine.
|
|
|
Vendredi, 23 août 2019
Le magnésium, déjà entendu parler ?
(05h00)
Faites-vous de la rétention d’eau ? Vous avez été constipé récemment ? Votre densité osseuse n’est pas super ? La pression artérielle est haute, vous avez des maux de tête ou c’est votre glycémie qui vous joue des tours ?
|
|
|
Vendredi, 9 août 2019
Comment sauver du temps à l’épicerie
(05h00)
Dis-moi combien d’allées tu parcours à l’épicerie et je te dirai si tu manges bien. Avez-vous déjà pris le temps de penser à comment les sections d’une épicerie sont disposées ?
|
|
|
Vendredi, 12 juillet 2019
Les meilleures crêpes santé
(05h00)
Aimez-vous les crêpes ? Qui n’aime pas les crêpes ? Selon un sondage subjectif effectué auprès de ma conjointe et mon fils, je ferais les meilleures crêpes au monde.
|
|
|
Vendredi, 28 juin 2019
Le vin est-il sucré ?
(05h00)
Avez-vous déjà entendu phrase ‘je ne vois pas trop de vin puisque c’est engraissant, il y a plein de sucre là-dedans’ ? Dans ma pratique, j’entends cette phrase trop souvent.
|
|
|
Vendredi, 31 mai 2019
L'épigénétique à la rescousse
(08h59)
Au Québec, et plus largement en Amérique du Nord, les gens meurent de maladie cardio-vasculaires et de complications liées au diabète plus que de toutes autres causes. Ils sont environ 4,8 millions affectées par l’une et/ou l’autre des conditions au Canada seulement.
|
|
|
Mardi, 21 mai 2019
Cottage Waldorf
(09h15)
Pour ceux qui cherchent une recette pour varier le déjeuner classique du yogourt grec et fruits frais, voici une variante qui traverse les époques mais que nous ne voyons pas assez sur les tables du Québec.
|
|
|
Vendredi, 3 mai 2019
Dans la vie, il y a quelque chose qu’on appelle ‘la vie’
(05h00)
J’ai dû répéter cette phrase des milliers de fois depuis le début de ma carrière et mes clients pourront le confirmer. Ce que j’entends par là, c’est qu’il y a toujours des occasions de dévier de ses saines habitudes de vie et que parfois, c’est une bonne idée de dévier du droit chemin.
|
|
|
Vendredi, 19 avril 2019
Voici une façon de « tricher » santé
(05h00)
L’épaule de porc est une viande plus grasse et il serait intéressant d’opter pour du porc bio afin d’avoir une qualité ultime de viande. La patate douce est un légume, mais elle contient plus de glucides que ses comparses. Au total, cette poutine contient donc plus de lipides et de glucides qu’un repas idéal en contiendrait.
|
|
|
Vendredi, 5 avril 2019
Les édulcorants: sains ou non pour la santé?
(05h00)
En ce monde où la guerre contre le sucre bas son plein, les produits réduits en sucre prennent de plus en plus de place sur les étagères des épiceries. Ce qui devrait en soi être une bonne nouvelle peut parfois tourner autrement lorsqu’on se met à lire la liste des ingrédients.
|
|
|
Vendredi, 22 mars 2019
Suppléments alimentaires pour la performance
(05h00)
Dans mon dernier article, j’ai traité de la nécessité ou non de consommer des suppléments alimentaires. Nous avons donc vu qu’il existe tout un monde de produits sur le marché et que certains d’entre eux ne valent pas la peine d’être considérés, tandis que d’autres peuvent être de précieux alliés.
|
|
|
Vendredi, 8 mars 2019
Les suppléments alimentaires, nécessaires ou non?
(05h00)
Le monde des suppléments alimentaires est vaste et varié. Des milliards de dollars sont amassés et séparés entre des milliers de compagnies différentes. S’y retrouver dans ce fouillis est difficile même pour les professionnels de la santé.
|
|
|
Vendredi, 8 février 2019
Combattre la dépression dans notre assiette
(09h19)
Vous n’êtes pas dans votre assiette ? Pourtant c’est là que pourrait se trouver la solution. Saviez-vous qu’il existe un lien entre nos habitudes alimentaires et notre état psychologique ?
|
| |  |
|
|
Pierre-Olivier Pinard
B.sc.
Kinésiologue certifié en médecine fonctionnelle, président directeur général Kin Impact
Dès le début de la vingtaine, j’ai su développer mes compétences dans plusieurs domaines sans m'imposer de frontières. Ayant créé mon entreprise Kin Impact durant mes études universitaires en kinésiologie, j’ai ensuite effectué plusieurs formations qui m’ont mené notamment en Suède et en Californie. J’ai aussi assisté M. Charles Poliquin, entraîneur de renommée internationale, dans son centre de hautes performances du Rhode Island aux États-Unis.
En 2010, j’ai eu la chance de peaufiner mes techniques de counseling et j’ai finalement complété en 2015 une formation en médecine fonctionnelle de la Functionnal Medecine University. Sachant que la force réside dans l’équipe, j’ai su m’entourer de kinésiologues compétents et passionnés partageant ma vision holistique de la santé.
Je m’implique auprès d’Estrie Plus.com comme chroniqueur afin de vous faire voir comment votre alimentation et vos saines habitudes de vie ont un impact central sur votre énergie, votre humeur, votre mémoire, votre poids et une foule d’autres aspects.
| |
|
