Si vous faisiez partie des clients de ces établissements de
promotion de la santé, vous avez appris la mauvaise nouvelle il y a plus de 2
semaines en Estrie. Comment vont vos habitudes de vie depuis 2 semaines ?
Est-ce que vous avez mis en place une stratégie pour ne pas devenir sédentaire durant
plusieurs mois ? Avec une réouverture prévue au plus tôt le 11 janvier et
peut-être plus tard, vous devriez avoir un plan.
Plusieurs centres d'entraînement rivalisent d'ingéniosité
pour vous offrir des options. Par exemple, Kin Impact de Magog offre
gratuitement de prêter ses équipements à ses clients en échange du maintien
actif de leurs abonnements. Ainsi, les clients sont venus chercher les vélos
stationnaires, rameurs, poids libres, barres, ballon, etc. Si votre centre n'a
pas pris cette direction, peut-être offre-t-il des services d'entraînement en
ligne. Environ un gym sur trois offres des services en ligne en allant des
entraînements en direct par visioconférence aux séances préenregistrées ou tout
simplement le mixte des deux où les séances en direct sont ensuite disponibles
en rediffusion.
Épluchez également votre liste d'amis pour trouver une ou
plusieurs personnes avec qui vous pourriez bouger à distance. Les partenaires
d'entraînement sont bénéfiques au gym, mais aussi lorsque ceux-ci sont fermés.
Le fait de prendre un rendez-vous avec un(e) ami(e) augmentera
significativement les chances que vous ne vous trouviez pas autre chose à
faire.
Il n'est évidemment pas nécessaire d'avoir un abonnement au
gym pour bouger, et ce, même à distance. Allez profiter de l'extérieur et
prenez le temps de vous acclimater à la température qui diminue. Une simple
marche de 15 minutes sur l'heure du diner pourrait faire une bonne différence
sur votre énergie de l'après-midi. Les activités aérobiques comme la marche
rapide, course, ski de fond et autre seront toujours accessibles malgré la
pandémie. Par contre, assurez-vous d'inclure également des entraînements en
résistance avec des poids libres ou le poids de votre corps. Santé Canada
recommande au moins 2 entraînements en résistance par semaine qui peuvent
prendre la place des 30 minutes par jour d'activité physique.
L'entraînement en direct ou en différé vous intéresse ?
Joignez-vous à nous, peu importe de quelle région vous êtes. Nous avons une
place pour vous ! www.kinimpact.com/inscriptions/
.
Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP cand. DESS
Kinésiologue certifié en médecine fonctionnelle
