Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

5 exercices pour renforcer tes genoux

 Imprimer   Envoyer 
Photo : Voici 5 exercices que tu peux utiliser pour renforcer tes genoux. - Will Lafleur
William Lafleur Par William Lafleur
Mercredi 6 février 2019

Bouger, c'est s'user. Ne rien faire, c'est encore pire. On a tous un corps qui sert à nous supporter au quotidien. Sans un bon support, tu vas peut-être le sentir demain. Tête, épaules, genoux, orteils ; choisis ton poison. Pour moi, c'est les (un) genoux.

Après m'être déchiré un ligament plus jeune, je me suis mis à avoir mal au genou chaque fois que je faisais du sport. Quand j'arrêtais toute activité physique, la douleur diminuait un peu, mais je le sentais quand même plus faible et toujours sensible. Quand j'ai commencé à renforcer les muscles autour, mes journées sont devenues moins pénibles.

Ce n'est rien de nouveau: chaque fois qu'on doit forcer, on a un risque de se blesser. À l'inverse, on a aussi le potentiel de performer. La différence, c'est comment tu es préparé.

Voici 5 exercices que tu peux utiliser pour renforcer tes genoux.

COMMENT LES UTILISER

Deux à trois fois par semaine, choisis deux de ces exercices et performe-les pour le nombre de répétitions et de séries indiqué. Si tu as plus de questions sur ces exercices, je t'invite à me contacter sur Facebook (clique ici).

1.Fente arrière + élastique: 3 séries de 10 répétitions par jambe

2. Fentes latérales: 3 séries de 10 répétitions par côté

3. Planche + rotation: 3 séries de 6 rotations par côté

4. Élévations des hanches à une jambe: 4 séries de 15 répétitions par jambe

5. Marche latérale avec un élastique aux genoux: 3 séries de 10 fois 3 pas par côté

Tu veux ton propre programme d'entraînement? Clique ici pour visiter mon site Internet

 

Will


  A LIRE AUSSI ...

Je commence cette chronique sur une parenthèse

Mardi 10 juin 2025
Je commence cette chronique sur une parenthèse
Fermeture temporaire des rampes de mise à l’eau de la rue de Hatley à Magog

Mardi 20 mai 2025
Fermeture temporaire des rampes de mise à l’eau de la rue de Hatley à Magog
Sherbrooke pourra acheter votre immeuble… avant n’importe qui d’autre

Jeudi 3 juillet 2025
Sherbrooke pourra acheter votre immeuble… avant n’importe qui d’autre
test
NOS RECOMMANDATIONS
Prison de Sherbrooke : saisie record à l’extérieur des murs

Vendredi 27 juin 2025
Prison de Sherbrooke : saisie record à l’extérieur des murs
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke

Mardi 1 juillet 2025
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée

Jeudi 3 juillet 2025
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke
Le Tommasi Il Sestante Valpolicella Ripasso Par Chat GPT, Le sommelier du journal Estrieplus Vendredi, 27 juin 2025
Le Tommasi Il Sestante Valpolicella Ripasso
1er juillet 2025 : ouvert ou fermé pour la fête du Canada Par Martin Bossé Vendredi, 27 juin 2025
1er juillet 2025 : ouvert ou fermé pour la fête du Canada
Quoi faire ce weekend en Estrie ? Par Catherine Blanchette Jeudi, 3 juillet 2025
Quoi faire ce weekend en Estrie ?
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet
Prison de Sherbrooke : saisie record à l’extérieur des murs Par Martin Bossé Vendredi, 27 juin 2025
Prison de Sherbrooke : saisie record à l’extérieur des murs
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous