La conscience populaire veut que l'été soit une saison active. En effet, la majorité des gens se disent beaucoup plus actifs physiquement l'été qu'à d'autres périodes dans l'année. Toutefois, cette saison est plus chargée qu'on peut le croire, sans nécessairement être plus active. S'enchaînent les vacances relaxes, les barbecues, les 5 à 7, la boisson et les desserts plus fréquents qui font perdre les acquis durement gagnés durant l'année. Sans nécessairement couper dans tout, il serait important de réellement rester actif durant la période estivale. Voici d'autres raisons pourquoi vous devriez vraiment bouger l'été.
Le soleil, plus qu'un dégagement de chaleur
Avec l'été viennent inévitablement les journées plus chaudes et lourdes en termes d'humidité. Toutefois, est-ce une raison pour arrêter toute activité à l'extérieur? Il faut comprendre que le soleil nous apporte beaucoup plus que seulement de la chaleur. En fait, c'est notre principale source de vitamine D, un micronutriment qui est très important pour la digestion en plus de la régulation des os et du corps. Il est donc important de ne pas se cloîtrer à l'intérieur puisque c'est la peau qui absorbe cette vitamine. L'été nous permet d'exposer notre peau plus facilement, c'est donc la saison privilégiée pour capter cette vitamine!
Même si la chaleur semble parfois incommodante, elle a ses bons côtés. En augmentant la température corporelle, on augmente la circulation sanguine dans le corps, permettant du même coup de l'améliorer. On alimente ainsi mieux les membres aux extrémités en plus de réduire certains phénomènes comme la somnolence. Il faut donc sortir dehors et bouger! Il est important de mentionner qu'en étant bien hydraté, l'entraînement à l'extérieur est tout à fait possible.
Les bienfaits de la transpiration
Bien des gens trouvent désagréable de transpirer. Cependant, la transpiration est un phénomène qui amène des bienfaits pour le corps! Elle permet tout d'abord de descendre la température corporelle : il est donc essentiel de garder ce système actif. Également, elle élimine certaines toxines (acide lactique, les déchets azotés, les cellules mortes et les résidus du métabolisme des sucres et lipides) du corps. On peut donc vivre une certaine ‘'cure de désintox'' en étant actif. Suer peut donc être plus avantageux que l'on pense!
Garder ses acquis
L'activité physique module notre corps en y améliorant certaines facettes : que ce soit en termes de perte de poids, de force musculaire, d'endurance cardiovasculaire ou de flexibilité, tous ces aspects peuvent y être renforcés. Malheureusement, le corps humain est paresseux à la base. Lorsque celui-ci n'est plus soumis aux différents stress de l'activité physique, il se déconditionne. Il arrive même que certaines personnes retournent au point de départ où ils étaient avant de commencer à s'entraîner. Il est important de garder le corps actif pour être en mesure de garder nos acquis, les plus petits comme les grands. Simple et accessible, vous pourriez opter pour une marche après le souper, une sortie de vélo en amoureux, une partie de volleyball avec vos invités ou une randonnée-chasse au trésor avec les petits!
Si vous voulez diminuer la cadence puisque l'été est quand même un temps pour relâcher, gardez au moins deux séances d'activités physiques par semaine pour maintenir votre forme. Profiter des forêts vertes et de la verdure c'est capter une bonne dose d'oxygénation pour votre corps tout en bénéficiant de l'effet ressourçant et apaisant du contact avec la nature sur votre esprit!
Si vous avez besoin de plus de motivation ou d'un coup de pouce pour rester actif, joignez-vous à nos groupes!
