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Ma trousse de confiance !

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Photo : Il me fait plaisir de vous partager ce que j’appelle la trousse de confiance relationnelle. - Isabelle Fournier
Isabelle Fournier Par Isabelle Fournier
Jeudi le 2 août 2018      

Développer sa confiance en soi pour être plus à l'aise en relation est une raison fréquente qui amène les adolescents à consulter. Aujourd'hui, il me fait plaisir de vous partager ce que j'appelle la trousse de confiance relationnelle. Il s'agit d'actions, de façons de penser et de trucs qui peuvent nous aider à avoir confiance en nous et confiance en notre capacité à créer ou à entretenir des relations interpersonnelles.

Je vous invite à les partager avec vos adolescents. Je tiens d'entrée de jeu à remercier la jeune pour qui et avec qui la trousse a été créé d'avoir accepté que je vous partage ce qui l'aide à garder sa confiance intérieure.

Ma trousse de confiance :

1- se rappeler que je ne sais pas ce que les autres pensent et que je ne peux pas deviner l'opinion qu'ils ont de moi;

2- retourner vers des souvenirs (photos, messages ou autres) dans lesquels je peux me rappeler que je suis apprécié par les autres;

3- me rappeler les situations dans lesquelles j'ai déjà réussi à aller vers les autres;

4- accepter les opportunités relationnelles qui s'offrent à moi (ex. : accepter les invitations même si cela m'inquiète pour voir si cela se passera comme je le pense);

5- ne pas anticiper la fin d'une situation ou le jugement de certaines personnes;

6- profiter du moment présent pour m'aider à ne pas anticiper;

7- oser faire des petits gestes sécuritaires pour aller vers les autres (parfois les réseaux sociaux peuvent être de bons alliés pour faire les premiers pas);

8- accepter ma différence (de toute manière, nous sommes tous différents);

9- me rappeler que certaines personnes m'ont déjà accepté et que cela arrivera encore;

10- diversifier mes amis pour ne pas dépendre d'une seule personne.

Je vous invite à continuer de réfléchir et d'ajouter des items à cette liste de façon à ce que vous puissiez la personnaliser et être heureux dans vos relations.

Isabelle Fournier, psychologue
Centre l'horizon du mieux-être


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