La tendinite est une inflammation du tendon et elle survient lorsque cette structure est trop sollicitée. Les tendons, qui relient les muscles aux os, ont une structure fibreuse et sont fait de collagène. Les tendinites sont souvent causées par des mouvements répétitifs, de fortes vibrations, un choc ou un mouvement trop intense causant des micros déchirures microscopiques. Un bon exemple est le fameux TENNIS ELBOW au niveau du coude. Comme toute chose, les tendons ont une limite.
Un des meilleurs traitements pour guérir une tendinite est le mouvement et aussi les étirements. Deux moyens mécaniques qui ne coûtent pas cher et très accessibles pour tout le monde. La seule chose est de savoir quoi faire et pour cela, il faut consulter un professionnel de la santé tels qu'un kinésiologue, un physiothérapeute, un ostéopathe et j'en passe.
Bien entendu, il existe plusieurs types de traitements adaptés selon la condition de la personne et chaque professionnel possède des techniques différentes selon son champ de compétence. Mais en général, les exercices et les étirements adaptés font le travail et le temps et l'assiduité va faire le reste.
Afin de stimuler la guérison du tendon, il est adéquat de faire des exercices qui vont solliciter le muscle qui est relié au tendon. Par exemple : une tendinite à l'épicondyle externe du dessus du coude (tennis elbow) doit être souvent traitée par des exercices d'extension des coudes avec un poids léger à moyen. Ce mouvement va travailler les extenseurs des avant-bras et stimuler la régénération des tissus collagineux du tendon.
Il y a aussi des étirements adaptés qui peuvent également aider à la guérison de la tendinite comme la flexion du poignet pour faire suite à notre exemple. Ce mouvement va stimuler la régénération des tissus collagineux du tendon.
En combinant ces deux techniques, le tendon sera plus en mesure de récupérer et de guérir et ce processus de guérison peut durer quelques semaines à quelques mois.
Il y a plusieurs types de tendinites et de possibilité de guérison. Dans la majorité des cas, les exercices et les étirements adaptés conviennent. Mais parfois nous devons procéder autrement car la blessure est trop avancée.
Dans cette article, je vous donne une idée bien vulgarisée de ce que à quoi ressemble une tendinite et c'est aussi pour vous démontrer que ce type de blessure se guérie et qu'elle peut être traitée plus facilement qu'on pense. Il s'agit tout simplement d'en parler à votre kinésiologue ou à votre physio ou autre professionnel de la santé afin de savoir comment vous y prendre.
Comme dans bien des cas, la meilleure chose à faire est de faire de l'activité physique, tant pour être en santé que pour mieux traiter certaines blessures et récupérer plus rapidement.
