Pour apprécier le beau temps, la mer, le sable et
les cocktails sur la plage en été, il faut s'y préparer. Attendre la veille du
départ est très stressant. Il est mieux de prendre son temps, quelques semaines
avant que le mois de juin pointe son nez.
Mais qui dit été dit aussi soleil, et une
exposition plus longue aux rayons UV. Même si c'est notre saison préférée, le
corps est soumis à l'épreuve des ensoleillements, des soirées jusqu'à l'aube,
et du regard des autres. Alors, nos experts ont rédigé pour vous les essentiels
à savoir pour préparer l'été. N'oubliez pas de vous procurer les articles et
les accessoires dont vous aurez besoin durant cette période estivale. Pour vous
aider, visitez https://lajoliemaison.fr.
1 - Revisitez
votre habitude alimentaire
Dès le printemps, pensez à changer votre
alimentation, si vous vous êtes laissé aller pendant les fêtes et le froid de
l'hiver. C'est l'occasion idéale pour éliminer les toxines accumulées par
l'organisme, et surveiller ce que vous mangez.
Dans votre assiette, bannissez les épices, les
plats trop gras, et oubliez les grignotages. Optez pour un régime léger et
équilibré. Mangez des légumes cuits à la vapeur, de la viande blanche ou du
poisson, pour le déjeuner et le dîner.
Le petit déjeuner est vraiment important pour
affronter sa journée. Alors, ne vous privez pas des tartines de pain avec de la
confiture et du beurre. Complétez avec un fruit, du thé et du laitage.
Ne ratez pas une occasion pour déguster des fruits
sous toutes ses formes, en compote ou secs, car ils ont un apport important
d'oligoéléments.
2 - Affinez votre
silhouette
Une diète est excellente pour le corps, mais il
faut l'accompagner d'une activité sportive, si vous souhaitez avoir la taille
parfaite pour l'été.
Pour vous y préparer, définissez quelle partie de
votre corps vous déplaît. Vous pourrez commencer par des séances de musculation
ou de cardio, proposées sur différentes applications mobiles.
En outre, tous les sports sont parfaits pour alléger
ou muscler votre silhouette, que ce soit les courses à pied, la natation, le
vélo ou le Zumba.
En tout cas, vous n'allez pas préparer un
marathon, commencez doucement, à votre rythme, puis fixez des objectifs au fil
des jours. Alternez marche rapide et course, faites des exercices
d'abdos-fessiers, des squats et de gainage de 30 secondes, 20 fois au début,
puis augmentez progressivement selon votre volonté.
3 - Préparez
votre peau au soleil
Quand les beaux jours de l'été seront là, ce
serait dommage de ne pas en profiter à cause d'une peau sensible au coup de
soleil, et de rater ses vacances.
Pour y remédier, préparez votre épiderme avec une
alimentation appropriée, et qui vous permettra de garder une peau bronzée
jusqu'en septembre.
Remplissez votre frigo d'aliments riches en
bêta-carotène, cette vitamine stimule la peau pour mieux absorber les rayons du
soleil, et garantit une protection naturelle. Vous trouverez ce micronutriment
dans les carottes crues, le persil, les épinards, le cresson, le chou, les
mangues et les abricots secs.
4 - Hydratez-vous
selon vos besoins
Pour rester en pleine forme, notre corps demande
un litre et demi d'eau par jour, en moyenne. L'organisme a besoin de s'hydrater
pour favoriser l'élimination des toxines et limiter les cellulites.
Pour éviter les rétentions d'eau dans les tissus,
il faut en boire régulièrement .
Durant les fortes températures de l'été, les
experts préconisent de boire souvent de l'eau pas trop chaude. La cause, c'est
parce qu'avec la mauvaise température, les boissons fraîches envoient des
fausses informations à notre corps . Et ce dernier ne réagit pas face à la
chaleur externe.
Une excellente hydratation est donc nécessaire en
été, pour éviter la peau sèche et craquelée. Une peau bien hydratée préserve
également votre futur bronzage plus longtemps, mais elle demande aussi une
crème hydratante, pour garder sa douceur.
5- Optez pour une
crème solaire adéquate
La crème solaire est un incontournable pour
profiter de l'été. Elle protège la peau des rayons nocifs du soleil, mais elle
doit également préserver l'environnement naturel où l'on évolue.
À part son parfum agréable et sa texture moins
grasse, la crème solaire est meilleure quand elle est bio. De plus, elle
utilise des filtres UV minéraux sans dérivés de produits pétroliers. Vérifiez
également que ces filtres minéraux ne sont pas constitués de nanoparticules qui
sont nocives au milieu marin.
N'en mettez pas trop avant d'aller vous baigner,
et limitez la durée d'exposition au soleil, ou portez un chapeau.
