Tu n'as pas besoin d'être capable de te gratter le derrière de la tête avec les pieds, mais tu devrais pouvoir toucher tes orteils sans trop plier les genoux.
Tu n'as pas à manger du poulet sec et du brocoli vapeur à tous les repas, mais tu devrais diminuer le sucre et manger des légumes à tous les jours.
Il n'est pas nécessaire de passer 6-7 heures au gym par semaine, mais tu devrais bouger au moins 10 minutes par jour.
Le but n'est pas de lever des montagnes, mais d'être capable de lever tes fesses du divan et de pouvoir déplacer quelque chose sans te briser le dos.
Être capable de courir un marathon c'est bien, mais commençons par être en mesure de monter un escalier sans s'arrêter pour reprendre notre souffle.
Tout ce qui compte, c'est l'action. Ça n'a pas à être quelque chose de grandiose, ça doit simplement être fait. À plusieurs reprises, des nouveaux membres du gym m'ont avoués être allé se « préparer » dans un autre gym avant de venir me voir. D'un côté j'admire la discipline dont ils ont fait preuve, mais d'un autre, j'en suis venu à réaliser une réalité qui nous freine trop souvent : On met la barre trop haute.
Un plan ordinaire bien exécuté vaut mieux qu'un plan parfait mal fait, et à long terme, c'est beaucoup plus réaliste. Peu importe d'où on part, il faut porter moins attention à la finalité qui semble inatteignable et se concentrer sur la première marche, puis la deuxième, etc. Tout ce qu'il faut garder en tête, c'est que si on ne bouge pas, on avance pas.
En fait, tu n'as même pas besoin d'aller au gym pour commencer à te mettre en forme, et tu as encore moins besoin d'une diète révolutionnaire.
Il y a 7 jours dans une semaine. Ton objectif, c'est que les bonnes habitudes dépassent les mauvaises en terme de proportions. Bouger ou bien manger 3 jours par semaine, ça ne suffit pas : c'est moins de 50% du temps. Être en forme, c'est faire des efforts.
La solution miracle, c'est simplement d'être actif et d'acheter moins de cochonneries, autant matérielles qu'alimentaires.
Garde-ça simple : ça marche.
Do the work, eat the cake.
