Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

Mes guides alimentaires

 Imprimer   Envoyer 
Jessica Mackey, Via L'Attitude Par Jessica Mackey, Via L'Attitude
Mercredi 9 mars 2016

Le Guide alimentaire canadien fait parler de lui depuis plusieurs mois puisque, vous serez surement en accord, une révision s'impose. Sa dernière révision remonte à 2007, et le Comité sénatorial s'est penché sur la question pour émettre certaines recommandations.

Puisque c'est de l'information hors de notre contrôle et que les recommandations circulent énormément, je ne veux pas renchérir sur le Guide alimentaire canadien, je vais plutôt vous parler des guides alimentaires qui orientent mes choix personnels ainsi que mes pratiques professionnelles.

La pyramide alimentaire et l'assiette diététique de Harvard, des guides évolutifs

Les experts en nutrition du Harvard T.H. Chan School of Public Health et les éditeurs du Harvard Health Publications, ont mis sur pied deux guides pour créer un style de vie ainsi que des repas sains et équilibrés. Les légumes et les fruits constituent la base de la pyramide - de la portion alimentaire, donc devraient constituer la base de notre alimentation... En effet, la base de la pyramide n'est pas composée d'alimentation, mais de suggestions d'un style de vie équilibré incluant l'activité physique, le contrôle du poids et la saine alimentation!

Les experts voient la pyramide alimentaire comme un panier d'épicerie, ils proposent que les fruits, les légumes, les grains entiers, les huiles végétales ainsi que de bonnes sources de protéines fassent partie du contenu du panier chaque semaine. En étant présenté en pyramide, on comprend les proportions que chacun des groupes devrait prendre dans notre alimentation.

On remarque que la supplémentation alimentaire et l'alcool avec modération sont également sur ce guide et ces deux outils sont évolutifs et sont sujets à changer afin de refléter les nouvelles avancées du domaine de la santé.

L'assiette diététique illustre également les proportions que devraient prendre les différents éléments de notre assiette toujours en mettant l'accent sur la qualité! Voici les grandes lignes de l'assiette diététique, et plusieurs suggestions sont émises pour chacune des catégories. Les conférences de Via L'Attitude se basent, entre autres, sur ces guides.

  • ½ assiette en fruits et légumes
  • ¼ assiette en grains et céréales entières
  • ¼ assiette en protéines
  • Huiles végétales santé avec modération
  • Eau, café ou thé. Évitez les boissons sucrées.
  • Bougez!
Se nourrir en pleine conscience

L'idée de manger en pleine conscience c'est l'idée de manger en se servant de tous nos sens. Pour en retrouver le plaisir et éviter les automatismes. On peut penser à être attentif au sentiment de satiété, à apprécier chaque bouchée avec ses saveurs, ses odeurs et ses différentes textures. C'est décidé : une chronique complète s'impose sur le sujet... à venir!


  A LIRE AUSSI ...

Sherbrooke : 35 000 $ en instruments de musique offerts à l’École Sacré-Cœur

Lundi 29 septembre 2025
Sherbrooke : 35 000 $ en instruments de musique offerts à l’École Sacré-Cœur
Une rentrée culturelle ambitieuse au Centre culturel de l’Université de Sherbrooke

Mardi 9 septembre 2025
Une rentrée culturelle ambitieuse au Centre culturel de l’Université de Sherbrooke
Autobus scolaires Lion : réparations en cours après le retrait imposé par Québec

Lundi 15 septembre 2025
Autobus scolaires Lion : réparations en cours après le retrait imposé par Québec
NOS RECOMMANDATIONS
Magog fait l’acquisition du site Difco pour 7,9 M$

Jeudi 2 octobre 2025
Magog fait l’acquisition du site Difco pour 7,9 M$
L’alarme que personne ne semble percevoir

Lundi 6 octobre 2025
L’alarme que personne ne semble percevoir
200 cyclistes attendus à Magog

Mercredi 1 octobre 2025
200 cyclistes attendus à Magog
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Priorité aux piétons à Sherbrooke : un automobiliste sur deux ne s’arrête pas Par Martin Bossé Mardi, 7 octobre 2025
Priorité aux piétons à Sherbrooke : un automobiliste sur deux ne s’arrête pas
Agression gratuite du 8 août dernier à Sherbrooke : deux nouveaux suspects arrêtés Par Martin Bossé Mercredi, 1 octobre 2025
Agression gratuite du 8 août dernier à Sherbrooke : deux nouveaux suspects arrêtés
Une chaire de recherche à l’UdeS pour transformer les résidus miniers amiantés Par Martin Bossé Vendredi, 3 octobre 2025
Une chaire de recherche à l’UdeS pour transformer les résidus miniers amiantés
De nouvelles arches de sécurité installées au palais de justice de Sherbrooke Par Martin Bossé Mercredi, 1 octobre 2025
De nouvelles arches de sécurité installées au palais de justice de Sherbrooke
L’alarme que personne ne semble percevoir Par François Fouquet Lundi, 6 octobre 2025
L’alarme que personne ne semble percevoir
Accident et chute grave à Sherbrooke : la police enquête Par Martin Bossé Lundi, 6 octobre 2025
Accident et chute grave à Sherbrooke : la police enquête
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous