Déjà trois mois depuis les bonnes résolutions 2014, peut-être avez-vous décidé de vous mettre en forme ou d'augmenter l'intensité ou la fréquence vos entraînements sportifs? Si vous sentez que votre motivation commence à faiblir, voici cinq idées pratiques pour raviver votre envie de bouger, quel que soit le sport que vous pratiquez.
Planifiez vos séances sportives comme s'il s'agissait de rendez-vous très importants ne pouvant être reportés
Dans une société qui roule à 1000 km/h, où le temps est une denrée rare, il devient difficile de s'accorder du temps pour soi. Utilisez donc l'activité physique comme « excuse » pour vous consacrer du temps. Lors de ces moments privilégiés, profitez-en pour vous évader de la vie quotidienne, du travail et de la famille et permettez-vous de réfléchir à votre vie et à vos rêves. Quels moments précieux, prendre rendez-vous avec soi-même pour méditer en bougeant!
Reconnaissez l'importance du plaisir à l'entraînement et accueillez le sentiment d'accomplissement qui s'en suit
Laissez tomber le pèse-personne et le miroir... concentrez-vous plutôt sur le sentiment de bien-être que procure l'exercice physique. Remarquez à quel point votre moral se porte mieux, votre niveau d'énergie augmente, votre stress diminue et la qualité de votre sommeil s'améliore. Votre cerveau adore vos entraînements! Les changements physiologiques apparaîtront naturellement et graduellement si vous pratiquez un sport que vous aimez.
Fixez-vous des objectifs réalistes et notez votre progression
Tenez un journal détaillé de vos activités sportives, regardez-le comme une photo représentant la somme de vos efforts. Votre sentiment de fierté augmentera au fur et à mesure que vous y ajouterez des informations. Vous suivrez ainsi votre progression et serez inspiré à poursuivre.
Faites-le en bonne compagnie
Si vous joignez une équipe sportive ou si vous prenez l'engagement de vous entraîner entre amis, il vous sera beaucoup plus difficile de trouver des excuses pour reporter votre activité. En vous entourant de sportifs passionnés, vous pourrez vous nourrir de leur énergie et retrouver votre motivation. À votre tour, vous serez source d'inspiration!
Rendez vos séances sportives plaisantes
Pour rester motivé, faire de l'exercice ne doit pas être un travail ou une corvée. Trouvez le juste milieu, entraînez-vous suffisamment pour avoir des résultats, mais ne vous épuisez pas complètement. Vous aurez certainement plus envie de recommencer si vous n'y mettez pas cinq jours à récupérer!
Et vous, quelles sont vos motivations sportives? On aime entendre parler de vous, n'hésitez pas à nous transmettre vos commentaires!
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