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Vague de chaleur intense : les « règles d’or » à appliquer

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Photo : getty images.
Julie Meese Par Julie Meese
redaction@estrieplus.com
Mardi le 18 juin 2024

L'Estrie, comme plusieurs régions au Québec, est frappée par une période de chaleur accablante qui peut avoir des répercussions sur la santé. Lorsque l'aiguille du thermomètre monte en flèche, il est important de suivre scrupuleusement trois « règles d'or ».

S'hydrater

L'hydratation est capitale. Boire de l'eau régulièrement est essentiel en période de grande chaleur. Selon la Dre Emmanuelle Denault, médecin résidente en Santé publique, « il ne faut pas attendre d'avoir soif avant de boire. » Avoir une bouteille d'eau à côté de soi n'est pas une option lorsqu'il fait très chaud, même lorsque nous sommes à l'intérieur.

Réduire la température de la pièce et du corps

Une autre règle à suivre impérieusement est de rester dans un milieu frais. Différents lieux publics, notamment les centres commerciaux et les bibliothèques, sont tous des endroits où aller si nous ne disposons pas d'air climatisé chez soi. De plus, il est « fondamental » de s'abstenir d'ouvrir les rideaux et les fenêtres dans la maison, et ce, pendant une bonne partie de la journée. « C'est encore pire si on les ouvre », explique Dre Denault. « L'important est de bloquer le soleil et d'emprisonner l'air frais à l'intérieur. » Il faut le faire de 10 h à 20 h. Après 20 h, c'est le moment pour tout ouvrir afin de « permettre à l'air frais d'entrer. Il est aussi recommandé d'« utiliser des ventilateurs pour faire circuler l'air à l'intérieur ». Il ne faut pas non plus «hésiter à prendre des bains ou des douches plusieurs fois par jour. L'utilisation d'un vaporisateur peut aussi être une bonne option.»

Réduire l'effort physique

Les activités intenses à l'extérieur sont à proscrire. « Ce n'est pas réellement le temps d'aller faire du jardinage », mentionne Dre Denault. Après 10h, tout effort physique doit être réduit.

En Alerte

Soulignons que, dans les circonstances actuelles, la Direction de la santé publique de l'Estrie a augmenté son niveau d'alerte du 18 juin au 20 juin. Cela implique également que le niveau de l'organisation municipale de la sécurité civile (OMSC) passe à la phase Alerte «en présence des risques associés à une chaleur extrême.»

Heures prolongées des piscines et des plages

Par ailleurs, la Ville de Sherbrooke a décidé de prolonger les heures d'ouverture de plusieurs piscines extérieures ainsi que des plages publiques. Les horaires modifiés sont en vigueur du lundi 17 juin au jeudi 20 juin :

  • Plages publiques : 11h à 19h
  • Piscine du parc des Optimistes : 10h30 à21 h (fermeture à 19 h 30 les 17, 18 et 20 juin)
  • Piscine du parc Alfred-Élie-Dufresne : 12 h30 à20h30 (fermeture à 19h30 le 19 juin)
  • Piscine du parc Andrew-Sangster: 12 h30 à20h30 (fermeture à 19h30 les 17 et 19 juin)
  • Toutes les autres piscines : fermeture repoussée à 20h30 

Info-santé : 811


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