Vous faites de l'activité physique de façon régulière, vous vous hydratez adéquatement et que vous mangez extrêmement bien... Malgré toutes ces belles habitudes de vie, il se peut qu'il vous manque un élément charnière pour avoir une santé à la hauteur de votre hygiène de vie.
En effet avec l'hydratation le sommeil est une des variables les plus importantes pour notre santé.
Une nuit de sommeil de plus de 7 h permet au corps de récupérer, de diminuer l'inflammation et avoir un meilleur contrôle de l'insuline.
Inutile de dire préciser que nos goûts de sucres et de mauvais choix alimentaires sont plus fréquents lorsqu'on est plus fatigué... Et c'est le début d'un cercle vicieux...
Fatigue donc de besoin de stimulants tels que caféine ou autre source de sucre rapide, suivi de « high et de down » au niveau de l'énergie... Alors retour aux stimulants et ainsi de suite durant toute la journée. Pendant ce temps chaque « épisode » de sucre a un impact sur la gestion de l'insuline et temps à mettre le corps en mode de stockage de graisse... Donc prise de masse graisseuse et un pas de plus vers tous les problèmes de santé liés aux sucres!
Quelques trucs pour avoir un sommeil récupérateur
1- de préparer à aller au lit en tamisant les lumières de la maison
2- éviter les stimulants après 16 h (caféine, sucres rapides ou autres produits transformés)
3- prendre un bain de sel d'Epsom
4- bien se supplémenter en magnésium au souper et avant d'aller au lit!
5- favoriser la lecture aux émissions sur iPad pour éviter toute stimulation inutile
Alors maintenant, écoutez-vous et priorisez votre sommeil!
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