Saison froide peut rimer avec santé et il n'en tient qu'à nous de nous préparer adéquatement afin que ce soit le cas. Voici mes petits conseils pour faire en sorte qu'être malade soit facultatif et non un incontournable!
1. Prendre une multivitamine de qualité : comme l'automne signifie la fin des récoltes, les aliments que nous consommons risquent d'être moins frais, donc peut-être moins riches en vitamines. Une bonne multivitamine procurera les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et à un système immunitaire efficace.
2. Prendre de la vitamine D : la vitamine dite « soleil » est bonne toute l'année, mais surtout recommandée d'octobre à avril pour les gens habitant en Amérique du Nord. Comme la lumière naturelle est moins disponible, la vitamine D en supplément est adéquate et pertinente pour une bonne immunité.
3. Prendre de la vitamine C : elle est bonne autant lors d'un rhume que sur une base quotidienne. Elle travaillera également l'immunité, puisqu'elle est un antioxydant, et est très utile en période de stress. Elle possède de belles vertus pour la peau et aide entre autres au bon développement des os, des dents et du cartilage.
4. Consommer des probiotiques : la santé de la flore intestinale est primordiale pour un système immunitaire fort ainsi que pour la bonne humeur. Saviez-vous que la sérotonine, aussi appelée hormone de l'humeur, est captée jusqu'à 95% par l'intestin? Les probiotiques sont donc une défense essentielle contre la déprime automnale/hivernale et contre les microbes qui auraient envie de prendre le dessus sur vous. Lors d'un mal de gorge, il est même possible de manger la poudre des probiotiques (en ouvrant la capsule directement dans la bouche par exemple) afin qu'ils débutent leur action dès la gorge. L'inconfort disparaîtra plus rapidement. Des probiotiques sont offerts sans produits laitiers pour les gens intolérants.
5. Faire de l'exercice : il fait plus froid, certes, mais habillez-vous chaudement et allez jouer dehors! C'est bon pour l'immunité et pour l'humeur. Trouvez une activité qui vous plaît et assurez-vous qu'elle vous procure énergie et bien-être. Allez-y donc de façon modérée, en respectant votre condition physique et vos intérêts.
6. Se procurer un tonique : pour vous, saison froide rime avec déprime, stress, nervosité et/ou manque d'énergie? Sachez qu'il existe divers toniques pour vous « remonter », selon vos besoins. Certains vont travailler sur le psychologique ou sur le physique et d'autres, sur les deux. Pensez à un Complexe B (vitamines B) pour l'humeur, vous en serez reconnaissant!
7. Combattre le rhume ou la grippe : plusieurs produits naturels, outre le repos, existent pour vous aider à passer à travers ces moments moins agréables. Certains sont même conçus pour accompagner votre fièvre afin de lui permettre d'effectuer ce pour quoi elle existe : combattre les microbes! Laissez-vous conseiller pour dénicher le produit qui vous convient!
À votre santé et votre bonne humeur de l'automne!
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