Soyons réalistes-aller au gymnase tous les jours n'est pas exactement
faisable. La vie vous gêne et il devient difficile de consacrer une heure et
demie à votre emploi du temps. Dans de telles situations, avoir du matériel
d'exercice à la maison est le meilleur moyen de rester motivé.
Et pour ceux qui veulent absolument rester en forme, une salle de sport
à domicile est plus qu'idéale. Que vous commenciez tout juste votre parcours de
remise en forme ou que vous vous entraîniez pour la prochaine grande compétition,
voici cinq équipements incontournables:
1.
Barre de traction
C'est un équipement essentiel dans une salle de sport à domicile. Tous
les mouvements fondamentaux, y compris le squat, la poussée, la traction, la
charnière, le tronc et le saut, sont presque impossibles à faire sans
équipement qui assure une traction verticale.
Avec une barre de traction, vous vous engagez dans un exercice composé
qui se concentre sur plusieurs groupes musculaires. Il peut aider à renforcer
votre dos, vos biceps, vos épaules et votre tronc en même temps. Vous pouvez
également faire des levées de jambes suspendues sur une barre de traction pour
renforcer vos muscles abdominaux.
La meilleure partie? Le fait de s'accrocher à la barre elle-même peut
améliorer la force de préhension, ce qui est nécessaire pour les activités
quotidiennes.
2.
Support de Squat
L'un des meilleurs moyens d'assurer un levage de charges lourdes sûr et
efficace est d'utiliser un support accroupi. Ils sont conçus pour soutenir des
exercices, tels que des presses à banc, des presses aériennes et des tractions.
Un support de squat est livré avec des fonctions de sécurité intégrées,
telles que des épingles de sûreté ou des barres réglables. Ils agissent comme
des "observateurs" afin que vous puissiez faire de l'exercice sans
aide extérieure. Ces épingles peuvent également attraper la barre si vous êtes
incapable de soulever un poids. Avec un squat rack de qualité supérieure,
vous pouvez tester vos limites de poids tout en assurant sécurité, stabilité et
flexibilité.
3.
Haltères ou Kettlebells
Vous voulez cibler des muscles spécifiques avec la musculation? Achetez
des haltères ou des kettlebells. Un haltère est un poids portatif avec une poignée
au centre et un poids égal des deux côtés. En comparaison, une kettlebell
ressemble à un boulet de canon avec une poignée en haut et un poids décentré.
Les haltères ou les kettlebells vous permettent de renforcer des groupes
musculaires spécifiques en améliorant votre flexibilité et votre amplitude de
mouvement.
4.
Grandes Bandes de Résistance
Les bandes de résistance offrent une tonne d'avantages, tout en prenant
si peu de place. Fabriqué en latex ou en caoutchouc, c'est un équipement
flexible qui offre une résistance variable pour développer les muscles et
améliorer l'amplitude des mouvements. Lorsque vous vous étirez, la tension dans
la bande de résistance augmente, ce qui la rend efficace pour renforcer les
muscles de tout le corps.
Les grandes bandes de résistance sont excellentes pour aider avec les
exercices de poids corporel, tels que les tractions et les trempettes. Cela
peut aider à cibler de grands groupes musculaires comme ceux de vos jambes. De
nombreux athlètes utilisent des bandes de résistance pour s'échauffer.
5.
Machine Cardio
Remarquez comment une machine cardio est le dernier équipement sur la
liste? Étonnamment, c'est la première chose que les gens achètent (avant de la
transformer en un porte-vêtements coûteux).
Néanmoins, les appareils cardio sont excellents pour les sportifs qui
souhaitent renforcer leur santé cardiovasculaire et brûler des calories. Il existe différents types de machines cardio,
notamment:
●
Tapis de Course
●
Elliptiques
●
Vélos de
papeterie
Choisissez l'équipement qui correspond le mieux à vos objectifs de
fitness personnels. Dans l'ensemble, les machines cardio aident les gens à
rester actifs et à continuer à bouger.
