Ces derniers jours, le mot vaccin est sur toutes les bouches
et dans tous les médias. La planète attend de recevoir ses doses afin de créer
une immunité collective. Malheureusement, bien que la science n'ait jamais
avancée aussi rapidement pour la création vaccinale, il semble que la
population régulière devra attendre encore plusieurs mois voir même toute
l'année à venir avant de recevoir les premières doses. Tant qu'à avoir autant
de temps devant nous, pourquoi ne pas en profiter pour parler de saines
habitudes de vie ?
Commençons par nous rappeler qui est le plus à risque de
complications. Les personnes âgées et plus précisément les personnes âgées
ayant des comorbidités, soit des maladies connexes tel les maladies
cardiovasculaires, respiratoires, etc., sont en haut des statistiques de
complications. Ensuite vient la population plus jeune mais toujours avec des
comorbidités. Les ACV et les infarctus ne sont plus réservés aux personnes
âgées vous savez. Même le diabète de type 2, anciennement appelé diabète de
vieillesse, a dû changer de surnom maintenant que des jeunes adultes le
développe régulièrement. En sommes, si vous avez vu votre médecin de famille
dans les dernières années pour confirmer que vous n'avez aucun problème de
santé, vous avez statistiquement d'excellentes chances de passer au travers de
la COVID19 sans complication. Je ne dis pas que ce sera une partie de plaisir,
mais je dis que vous ne devriez pas participer à la surcharge hospitalière actuelle.
Dernière parenthèse ici, si vous prenez, par exemple, de la médication pour la
pression sanguine, le cholestérol ou pour baisser votre sucre sanguin, vous
avez une ou des comorbidités. Même si la médication fait un travail de maître
pour gérer vos symptômes, elle ne guérit pas la maladie qui elle, continue
potentiellement d'évoluer.
Revenons au premier paragraphe, nous avons devant nous
plusieurs mois pour agir et nous avons deux options très efficaces pour gérer
cette pandémie. Dans la main droite, nous avons les vaccins qui arriveront un
jour près de chez vous et qui seront efficace à 70%, 80% ou plus de 90% selon
la compagnie. Vous pourrez choisir cette option et espérer que si vous
contractez le virus, le vaccin fera son travail de diminuer les symptômes et
les complications. Dans la main gauche, nous avons les saines habitudes de vie
soit le fait de bouger, bien manger, dormir, ne pas fumer, etc. Les mêmes
choses qu'on vous répète depuis toujours mais qui prennent maintenant un tout
autre sens. Être en santé, en 2020 et 2021, ce n'est pas seulement mettre de
l'argent de côté pour ses vieux jours, c'est aussi se protéger à court terme
contre des complications d'une infection sérieuse. Pour une des premières fois
de notre histoire, faire attention à sa santé peut faire une différence à court
terme sur un problème pandémique. Évidemment, vous aurez aussi une foule
d'autres effets positifs à court terme comme le fait d'avoir plus d'énergie,
une meilleure concentration, humeur, vitalité et même le fait d'être simplement
plus heureux.
Le défi avec les saines habitudes de vie, c'est de
commencer. Il faut y aller une bouchée à la fois et avoir les bonnes
informations pour prioriser ses changements. Changer, c'est simple mais ne
n'est pas nécessairement facile.
Vous cherchez par où commencer ? Nous avons mis en place une
plateforme en ligne expressément pour vous offrir de l'accompagnement à
distance et à votre rythme sur les saines habitudes de vie. Je vous conseille
de débuter par l'accompagne ‘Envol' qui vous prendra la main pour les premières
étapes. Tous les détails ici : https://www.humain360.com/
Pierre-Olivier
Pinard B.Sc. CFMP cand. DESS Nutrition
