Les yeux, comme tous les organes du corps humain, ont besoin de soins particuliers pour nous permettre de garder une vue saine. D'autant plus que toute la journée, ils sont contraints de subir de petites agressions dues à différents facteurs comme la pollution, le rayon UV ou l'écran d'ordinateur. Pour prendre soin de votre vue au quotidien, suivez ces quelques conseils.
Consommez des aliments sains
La santé se trouve principalement dans l'assiette. Privilégiez les aliments riches en :
- Vitamine A, nécessaires au bon fonctionnement de la rétine.
- Vitamine C, car une carence en vitamine C peut provoquer un trouble de la vision par un léger voile sur la rétine.
- Vitamine E qui réduit le risque de cataracte en protégeant les membranes cellulaires.
- Lutéine, un élément essentiel qui lutte contre les méfaits de la lumière.
- Sélénium qui prévient la dégénérescence maculaire liée à l'âge ou DMLA, une infection touchant la partie centrale de la rétine.
N'hésitez pas à consulter
Les spécialistes recommandent de faire un examen visuel complet chaque année, surtout pour les personnes de moins de 18 ans et de plus de 60 ans. Toutefois, vous ne devez pas vous résigner à cet examen de routine, du moment où vous avez des difficultés à lire, par exemple les noms de rues, vous ressentez des douleurs ou rougeurs à un œil, vos yeux sont sensibles à la lumière, il faut procéder rapidement à un examen de la vue par un optométriste. Il peut traiter efficacement les problèmes liés à l'œil.
Prenez garde aux écrans d'ordinateur
Nos yeux sont rivés à longueur de journée sur nos écrans d'ordinateur, que ce soit au travail ou à la maison pour naviguer et faire des recherches sur nos sites préférés. Pourtant, cette habitude n'est pas sans conséquence sur notre vue. La luminosité de l'écran peut fatiguer rapidement nos yeux. Avoir des picotements, des maux de tête répétitifs, des sensations de sécheresse en sont des symptômes.
Mais soyons réalistes, se passer de son ordinateur n'est pas évident de nos jours, le mieux est de le régler pour ne pas abîmer nos yeux. Voici quelques astuces :
- Situez votre écran à 40cm de vos yeux.
- Le haut de l'écran et vos yeux doivent être à la même hauteur.
- Réglez le contraste de la lumière de votre écran suivant l'éclairage de la pièce.
Mettez des lunettes de soleil
Si vous n'avez pas l'habitude de mettre des lunettes solaires, c'est le moment de vous y habituer, car elles jouent un rôle important dans la protection de nos yeux, en hiver comme en été. Elles les protègent du coup de soleil sur les paupières, de l'inflammation de la cornée, de la lésion du cristallin, etc. Veillez simplement à bien choisir vos lunettes, de manière à ce qu'elles soient bien adaptées à votre vue.
Offrez à vos yeux le meilleur repos
Tout au long de la journée, nos yeux sont fragilisés par des particules contractées par la pollution et les poussières. Un bon sommeil dans le noir permet d'éradiquer ces particules étrangères, car l'absence totale de lumière favorise l'hydratation des yeux, donc leur nettoyage.
Nos activités quotidiennes fatiguent nos yeux. Soulagez-les à l'aide du « palming » : une technique d'automassage pour détendre les yeux. Pour ce faire, asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, les coudes sur la table, le dos et la tête bien droits et mettez les paumes de vos mains (bien chauffées) sur vos yeux pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire n'importe où, à la maison ou au bureau.
L'œil est le seul organe qui nous permet de voir et de capter la lumière. Il est essentiel de le protéger pour préserver notre vue au quotidien.
