Le mois de janvier rime souvent avec nouvelles résolutions. Que ce soit vouloir cesser de fumer, faire plus d'activité physique ou manger plus sainement, ces changements ont tous comme but d'améliorer notre bien-être. Toutefois, ces résolutions peuvent se transformer en piège lorsqu'on n'arrive pas à atteindre les objectifs fixés. Trop souvent, les gens se retrouvent à fustiger contre eux-mêmes lorsque le changement positif voulu au départ se transforme en échec. Comment éviter ce dénouement cette année?
Voici plusieurs éléments à prendre en compte pour mettre toutes les chances de votre côté.
Le choix de votre objectif est d'une haute importance. Il doit être précis. Ainsi, au lieu de simplement dire que vous désirez faire plus d'activité physique cette année, vous pourriez viser de bouger au moins 3 fois par semaine à raison de 60 minutes par séance. Ce but doit également être réaliste. Si actuellement, vous êtes totalement inactif, il vous sera peut-être difficile de commencer à vous entraîner trois heures par semaine sans vous décourager. Commencez donc par deux fois par semaine ou faites des entraînements de 30 minutes.
Votre objectif doit être atteignable. S'il ne l'est pas, c'est peut-être parce que votre délai pour l'atteindre est trop court... On monte un escalier une marche à la fois et on ne peut se retrouver en haut sans avoir fait chaque pas nécessaire. Il est donc primordial de ne pas bruler d'étapes. Pour ce faire, fixez-vous de plus petits objectifs qui vous feront vivre des succès au cours de la route qui vous mènera au but ultime. Si vous voulez manger plus sainement, apportez des changements qui ne vous semblent pas trop difficiles au début et lorsque cette étape est réussie, passez à la prochaine.
Vous devez être capable de pouvoir mesurer vos victoires afin d'être conscients des changements occasionnés. La balance est souvent déconseillée lorsque l'objectif est la perte de poids. Ce n'est pas une mesure précise puisqu'elle ne fait pas la différence entre la masse graisseuse et la masse musculaire. Utilisez plutôt les tailles de vêtements ou bien comptabilisez le temps passé à bouger pour vous encourager.
Un aspect souvent négligé qui fait toute la différence est le plaisir. Si vous éprouvez du plaisir à bouger, il vous sera au combien plus facile d'atteindre votre objectif! Plusieurs personnes ont trouvé leur compte en venant s'entraîner dans nos séances puisqu'ils s'amusent en plus de respecter leurs limites, de socialiser et d'obtenir des bienfaits pour leur santé. Il vous suffit de trouver ce qui vous allume et d'y aller à fond dans cette activité! Peut-être pourriez-vous trouver quelqu'un dans votre entourage qui désire effectuer les mêmes changements que vous et lancez-vous des défis! Rien de mieux pour garder la motivation!
Lorsqu'il s'agit de modifier les habitudes alimentaires, les gens ont tendance à passer du tout au rien. Cette privatisation se termine souvent par une rechute. Il est donc important de réduire la consommation de malbouffe sans être trop restreints dans vos choix. Le meilleur truc est de manger plus lentement et d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes sans vous priver des autres choses. La sensation de satiété comblée, vous aurez moins de place pour grignoter à gauche et à droite.
Donnez le temps à votre personne de s'adapter aux changements que vous voulez immiscer dans votre vie. N'oubliez pas, vous êtes votre meilleur ami. Ayez la même indulgence envers vous que vous auriez envers un ami cher.
Nous vous souhaitons tout le succès du monde dans l'atteinte de vos objectifs cette année.
