Cette semaine j'aimerais énoncer dix principes élémentaires pour atteindre ou conserver un esprit sain dans un corps sain.
1- Penser à s'amuser tout en pratiquant une activité physique.
2- Être réaliste face à vous-même et face à vos attentes. Espérer perdre 20 livres en trois semaines... Même les gens de l'émission de télévision Qui perd gagne n'y arrivent pas (et ils ont juste ça à faire, s'entraîner)!
3- Mesurer une progression autre que simplement notre poids sur une balance. Par exemple, comparer une distance parcourue à la course qui auparavant aurait été impossible.
4- Avoir un ou des partenaires de sport ou d'entraînement. Ceci aide beaucoup à se dépasser, à surmonter les séances qui nous demandent plus de motivation et à se sortir de notre zone de confort.
5- Boire beaucoup d'eau!
6- Penser à prendre du temps pour soi (lecture, passe-temps) et se reposer (tôt au lit et même une sieste dans la journée si possible).
7- Éviter les "diètes" mais plutôt penser à avoir une approche alimentaire saine et équilibrée (de beaux et bons aliments de qualité apprêtés avec amour). Éviter tout ce qui est transformé comme nourriture.
8- Se donner le droit de faire passer notre santé en priorité. Ceci ne veut pas dire de devenir narcissique pour autant.
9- Rire le plus possible.
10- Vivre pleinement chaque journée.
Ce sont des principes très simples que tous et chacun peut appliquer dans la vie de tous les jours!
Bonne semaine!
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