L'intelligence émotionnelle est la capacité à ressentir, observer et utiliser ses émotions dans son vécu avec soi-même et dans ses relations avec les autres. C'est-à-dire qu'un bon quotient émotionnel nous permet de faire face avec maturité aux différentes situations émotionnelles vécues individuellement ou relationnellement.
Nous savons qu'à l'adolescence le développement des relations interpersonnelles et le processus de différenciation des parents sont des défis majeurs pour nos jeunes. Cela leur demande une bonne dose d'estime et de confiance en soi. Il est important de les aider à développer leur quotient émotionnel afin de leur offrir la chance de vivre ces défis avec douceur.
Un individu ayant un niveau d'intelligence émotionnelle mature est à l'aise avec son monde émotionnel. Le jeune ou l'adulte qui possède une bonne intelligence émotionnelle croit légitime d'avoir des émotions. Il arrive à accueillir et observer son monde émotionnel avec nuance et confiance que celui-ci le rapprochera de ce qui est bon pour lui-même. Ce sont également des gens qui possèdent le sens de l'empathie. Cela leur permet d'accepter et d'écouter le monde émotionnel de l'autre lorsqu'ils sont en relation. Il faut se rappeler que le fait de bien vivre ses émotions ne fait pas disparaître la souffrance qu'elles peuvent générer en nous. Il s'agit plutôt de savoir en tirer profit.
5 astuces pour aider à développer son QI émotionnel ?
1- Acceptez les émotions sans jugement, inconditionnellement et ce pour tous les membres de la famille;
2- Reflétez et aidez à prendre conscience des émotions. Parfois, il n'est pas simple de réaliser que nous sommes instables, tristes ou agressifs, un reflet en douceur nous permet de reprendre contact avec nous-mêmes et d'identifier ce qui se passe pour nous. Il est intéressant de refléter à nos jeunes ce qu'ils semblent vivre et de leur permettre à leur tour de nous refléter nos propres états émotionnels. Cela permet d'engager la discussion et de favoriser les moments d'échange familial sous le thème des émotions;
3- Ne pas avoir peur de montrer ses émotions en famille. Montrer l'exemple est un mode pédagogique crédible, puissant et inspirant;
4- Encouragez vos adolescents à trouver leur propre solution. Ils arriveront alors à comprendre le sens et l'utilité de leurs émotions. La visualisation peut être un bon outil pour développer cette habileté. Imaginez la situation en lien avec l'émotion vécue et portez attention à l'état émotionnel qui suivra une solution que vous souhaitez essayer. Le soulagement et le calme sont souvent les états ressentis lorsque la solution envisagée nous convient;
5- Aidez vos jeunes à réfléchir aux conséquences de leurs choix et de leurs actes afin qu'ils arrivent à assumer leurs responsabilités. Ce sentent-ils prêts à vivre telle émotion ou telle conséquence pouvant suivre la solution envisagée à leur difficulté ?
N'oubliez surtout pas que le monde émotionnel est complexe et qu'une réponse parfaite n'existe pas. Il y a autant de solutions possibles que de personnes différentes. Il s'agit de traverser le processus de l'émotion en restant observateur de soi-même et en tentant de trouver la solution la plus confortable pour nous à ce moment précis de notre vie.
Isabelle Fournier, psychologue
Centre l'horizon du mieux-être
