Cette semaine, je vais me prononcer sur le crossfit et ses dérivés, nommés sous toutes sortes d'appellations telles que cross training.
Cette méthode d'entraînement populaire met en vedette (surtout de ces temps-ci avec les crossfit games très médiatisés) des hommes et des femmes avec des physiques hautement définis qui exécutent des exercices de très haute intensité.
Le crossfit a été développé à la base pour entraîner le service de police de Santa Cruz en Californie. Le fondateur, Greg Glassman, a également lancé le site crossfit.com pour partager ses entraînements journaliers (Work Out of the Day WOD). Le concept d'avoir un programme d'entraînement disponible chaque jour et de pouvoir se comparer à l'ensemble de la communauté de "crossfiters" rajoute à la motivation de se dépasser à l'effort!
Voici maintenant ma perception du crossfit :
Comme toute discipline gagnant en popularité rapidement (on parle ici d'une explosion des centres de crossfit), la qualification de ces derniers cache parfois des lacunes. Personnellement un entraîneur qui veut trop faire souffrir ses clients cache un manque de confiance en ses compétences. Un client n'est pas obligé d'être vanné à la suite d'une séance pour que cette dernière ait été bénéfique.
L'haltérophilie est une discipline en soi. Les mouvements ont été développés pour respecter une certaine forme et atteindre certains objectifs tels que la puissance et la vitesse. Un bon haltérophile peut effectuer des milliers et des milliers de répétitions avant de maîtriser une technique exemplaire. L'introduction de ces mouvements avec une charge souvent trop lourde dans un circuit d'entraînement, et ce, après seulement cinq minutes de coaching est une belle façon de se mettre sur la liste des blessés. L'autre chose flagrante que je déplore face à ces entraînements est lorsqu'un mouvement est effectué en rapidité et que la technique devient secondaire et déficiente. Les « kippings » ou « pullup » de crossfit créent un stress énorme sur la coiffe des rotateurs et deviennent donc un danger pour les épaules.
Encore une fois il ne faut pas mettre tous les centres dans le même bateau, car certains d'entre eux sont hyper compétents et hyper qualifiés. L'USINE de Sherbrooke en est un excellent exemple.
En conclusion le crossfit pour moi est un sport où les WOD sont des tests disponibles avec lesquels il est possible de se comparer avec l'ensemble de la communauté crossfit. Par contre, pour s'y préparer, il est important de suivre une bonne planification et périodisation d'entraînement avec un ou des entraîneurs qualifiés qui ont votre santé à cœur et non seulement de gros égos face à leurs statistiques personnelles!
Bon entraînement et bonne semaine!
Pierre-Philippe Jutras
Ppjentrainement.com
Facebook PP JUTRAS préparateur physique
