La pratique de l’ordinateur intensive nous expose à des risques de santé, les troubles musculo-squelettiques (TMS), dont certains sont reconnus à titre professionnel. Les TMS représentent 62 % des maladies professionnelles et constituent donc un enjeu de taille pour les entreprises. Les gestes répétitifs, les maux de dos, mais aussi aux coudes, aux épaules et aux mains sont légion. Comment les prévenir ?
L’environnement de travail est un facteur important dans la prévention des maladies professionnelles : la température, le niveau des décibels, l’ergonomie du poste de travail et les temps de pause contribuent à éviter de nombreux risques tels que :
Le syndrome du canal carpien
Le clavier, qu’il soit configuré en Azerty ou en Qwerty, ne sont pas conçus de manière ergonomique. Conjuguée à l’absence de pauses, son utilisation est responsable de douleurs dans les membres supérieurs. Les premiers symptômes se manifestent dans le cou. En fait, une mauvaise position du corps, des poignets posés sur la table sans support pour les avant-bras provoquent des tensions au niveau du canal carpien à l’origine du syndrome du même nom. En cause également : le manque de formation à la frappe et des problèmes d’ajustement au poste de travail.
La tendinite du coude
La manipulation de la souris sollicite les coudes, mais aussi les articulations de l’épaule si celles-ci sont continuellement relevées. À terme, une épicondylite ou tendinite du coude s’installe. Il faudra alors prendre rendez-vous avec un chirurgien spécialiste du coude dès les premiers symptômes pour éviter une intervention.
Les lombalgies
Les positions longues et statiques au poste de travail sont la cause de douleurs dans le dos. Se lever souvent est indispensable pour soulager les tensions. Pensez à vous muscler le dos : la natation est bénéfique dans la mesure où elle ne traumatise pas le corps, le stretching également.
La sécheresse oculaire
Le travail sur les écrans fatigue les yeux. Au bout de quelques heures, une sensation de picotement donne l’alerte d’une sécheresse oculaire. Des lunettes spéciales sont recommandées ainsi qu’une bonne hydratation des yeux. Placez également l’ordinateur perpendiculairement à la fenêtre et adaptez l’éclairage. Préférez un écran LCD à surface mate, il évitera les reflets.
Les douleurs au cou
Les douleurs au cou peuvent être évitées si l’écran de l’ordinateur est positionné au niveau des yeux afin de respecter la position naturelle de la nuque. La distance entre l’œil et l’écran devrait correspondre à celle d’un bras.
