magasingeneral.com
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Avis de décès Maison à vendre Concours Magasin général Calendrier Annuaire
 
ACHETEZ EstriePlus.com
MODE-SANTÉ-BEAUTÉ
Mode-Santé-Beauté
Radioactif Forfait Internet mai 2018
MODE-SANTÉ-BEAUTÉ / Mode-Santé-Beauté
Pierre-Olivier Pinard,  B.sc. CFMP Par Pierre-Olivier Pinard, B.sc. CFMP

Vendredi, 10 août 2018

Un délice: gruau de quinoa au yogourt, amandes et framboises



 Imprimer   Envoyer 
Le quinoa est riche en fibres et contient une panoplie de nutriments tels que le manganèse, le fer, le magnésium et plusieurs autres. - Pierre-Olivier Pinard

Cette recette est idéale pour les gens ayant de la difficulté à varier leur gruau classique. Le quinoa est une « pseudo-céréale » que l'on gagne à connaître. Il ne contient naturellement pas de gluten ce qui donne une option supplémentaire pour les gens ayant une intolérance au gluten.

Le quinoa est riche en fibres et contient une panoplie de nutriments tels que le manganèse, le fer, le magnésium et plusieurs autres. Vous gagnerez en changeant votre gruau rapide habituel pour du quinoa. Doublez ou triplez votre portion de quinoa pour faire des réserves au frigo.

1 portion

Ingrédients :

• ¾ tasse de yogourt grec nature 0%

• ½ tasse de framboises

• ¼ tasse de quinoa blanc

• ½ tasse de lait d'amande non sucré

• 1 petite pincée de sel

• Essence de vanille bio au goût

• 2 c. à soupe d'amandes en bâtonnets

 

Portions individuelles selon les mesures Kin Impact

- 1 Portion - Viandes et autres protéines
- 1 Portion - Noix
- ½ Portion - Fruits
- 1 Portion - Féculents catégorie 1

 

Préparation :

1. Rincer le quinoa sous l'eau froide. Bien égoutter.

2. Dans une casserole, ajouter le quinoa, le lait d'amande, le sel, la vanille et porter à ébullition.

3. Baisser le feu à doux, couvrir et laisser mijoter environ 15 minutes ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes.

4. Entre-temps, dans une poêle, faire griller légèrement les amandes.

5. Incorporer le yogourt au quinoa et au moment de servir ajouter les framboises et LES amandes grillées.

 

Optionnel :

Pour les gens ayant besoin d'un surplus de fibres, il est possible d'ajouter des graines de lin moulues et/ou de chia au mélange final. Vous pouvez manger votre gruau autant chaud que froid.

Bon appétit !

Pierre-Olivier Pinard, B.sc. CFMP, kinésiologue, président directeur général Kin Impact

 


Centre de développement athlétique Badmofo Methods
Devenez membre de notre facebook
  A LIRE AUSSI ...
Est-ce possible de maigrir du ventre de façon ciblée?

Est-ce possible de maigrir du ventre de façon ciblée?
La « détox », mythe ou réalité?

La « détox », mythe ou réalité?
NOS RECOMMANDATIONS
Nouveau projet d’habitation à Sherbrooke

Nouveau projet d’habitation à Sherbrooke
Arrêté pour voyeurisme avec une caméra dans un chalet

Arrêté pour voyeurisme avec une caméra dans un chalet
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

Écoloboutique.com
Inscription Infolettre EstriePlus.com
magasingeneral.com
 
Marie-Soleil Samson, B.Sc., ND.,K.in
Mardi, 14 août 2018
Quoi savoir sur l’alimentation cétogène ou « ketogenic diet »

Pierre-Olivier Pinard, B.sc. CFMP
Vendredi, 10 août 2018
Un délice: gruau de quinoa au yogourt, amandes et framboises

William Lafleur
Mercredi, 25 juillet 2018
Le lièvre et la tortue, l’intensité vs la constance

badmofomethods.com
Centre de développement athlétique Badmofo Methods
Trois ados arrêtés pour vols dans des véhicules Par Vincent Lambert Mercredi, 8 août 2018
Trois ados arrêtés pour vols dans des véhicules
Un délice: gruau de quinoa au yogourt, amandes et framboises Par Pierre-Olivier Pinard, B.sc. CFMP Vendredi, 10 août 2018
Un délice: gruau de quinoa au yogourt, amandes et framboises
Achalandage record pour le Festival des traditions du monde Par Cynthia Dubé Lundi, 13 août 2018
Achalandage record pour le Festival des traditions du monde
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous