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Lundi, 23 octobre 2017

Comment bien se préparer pour la saison de ski alpin



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Une préparation de dernière minute ne sera pas suffisante pour entamer la saison.

La saison hivernale approche, il est temps de vous préparer pour la saison de ski alpin. La préparation doit se faire en deux temps. Il y a la préparation physique et la préparation de l'équipement.

D'abord, la préparation physique.

La préparation physique au ski suppose de travailler la coordination de ses mouvements, son équilibre, mais également de renforcer son système cardio-vasculaire ainsi que de renforcer ses muscles et ses tendons.

Une préparation de dernière minute ne sera pas suffisante pour entamer la saison. L'idéal est de s'y mettre au moins un mois avant de se lancer sur les pistes. La bonne préparation vous permettra de profiter pleinement des belles conditions de glisse, mais également d'éviter les accidents dus à la fatigue et aux mauvais mouvements.

Parce que le ski alpin sollicite énormément les membres inférieurs et les abdominaux, une bonne préparation physique au ski est importante. Dans notre entrainement, nous devons donc mettre l'accent sur l'endurance plutôt que la puissance musculaire.

L'endurance consiste en la capacité des muscles à gérer un effort prolongé.

Le ski sollicite deux types d'endurance : l'endurance liée à la puissance, qui permet d'effectuer des séries d'efforts intenses courts, comme sur les pistes à bosses ; et l'endurance pour les efforts longs de moyenne intensité comme lors des slaloms sur les pistes constantes.

Travailler votre cardio vasculaire vous permettra de skier plus longtemps sans trop vous fatiguer et ainsi réduire le risque de blessure.

La dernière chose à faire est de travailler sa souplesse. Beaucoup de skieur négligent cette partie essentielle. Un manque de souplesse peut causer certaines douleurs à l'effort et résulter à de futures blessures.

Enfin, La préparation de l'équipement.

Personne n'est mieux placé que votre boutique préférée pour mettre votre équipement à niveau. Cette boutique aura du personnel compétant et qualifié pour procéder à l'entretien de votre ski. L'aiguisage et le cirage redonnera de la vie à vos skis et vous permettra d'avoir une glisse adéquate tout en ayant du mordant dans vos virages. L'ajustement de la tension de votre fixation sera aussi analyser selon différents critères pour vous permettre de skier en toute sécurité.

En vous souhaitant une très belle saison avec un corps et un équipement en parfaite condition.

Bon ski !

 


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