Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

Tabasse le snooze, tire ta carcasse du lit, harcèle la machine à café, grogne jusqu'au travail

 Imprimer   Envoyer 
Photo : Bien préparée, une routine de mobilité matinale diminue les tensions musculaires et articulaires en stimulant la circulation sanguine et en soumettant le corps à diverses mobilisations actives.
William Lafleur Par William Lafleur
Mercredi 22 février 2017

Pour beaucoup, le matin est un défi à relever qu'il faut chaque jour renouveler.

La solution se trouve environ 15 minutes avant la complainte du cadran. Le problème est dans le défi: on subit le réveil. En tirant brutalement le matin de ses draps, on met la table pour ce qui suit: dos tendu, épaules douloureuses et manque d'énergie. Quand tout va mal, tout fait mal. Pour éviter d'être pressé, il faut se préparer. Une routine matinale permet d'influencer radicalement le momentum d'une journée.

Et si la solution était simplement de se lever quelques minutes plus tôt?

Oui, j'ai dit plus tôt. Parfois, il faut arrêter de chialer et se prendre en main.

Moins de tensions, moins de douleurs

Je ne suis pas le seul à m'être déjà réveillé avec des fourmis dans le bras après avoir dormi sur celui-ci. Malgré nos efforts pour dormir bien droit, force est d'admettre qu'on est souvent plus tendu en se levant qu'au couché. Après 6 à 8 heures d'immobilité, c'est normal.

Au réveil, on se lève pour mieux s'asseoir. En toute logique, on mérite ce qu'on a. À ne pas prendre soin de soi-même, on ne peut pas s'attendre à se sentir jeune et fringuant éternellement. Tôt ou tard, les tensions s'accumulent et se manifestent de plus en plus clairement. Ce manque de mobilité affecte directement la qualité de nos journées. La bonne nouvelle, c'est que ceux qui n'en peuvent plus peuvent y faire quelque chose.

Mets ton alarme 15 minutes plus tôt. 15 minutes, c'est rien. Une poignée de minutes, c'est énorme, si tu l'investis. Au lieu de chigner la tête enfoncée dans la boule de plumes, mettons nos pantalons de grandes personnes et levons-nous du premier coup. Comme un plaster, la douleur est temporaire. Après, on se sent mieux.

Bien préparée, une routine de mobilité matinale diminue les tensions musculaires et articulaires en stimulant la circulation sanguine et en soumettant le corps à diverses mobilisations actives. Pour faire simple, tout comme on s'échauffe pour tirer le maximum d'un entrainement, en se mobilisant au levé, on donne au corps les moyens de performer sa journée sans douleurs ni restrictions.

Pour créer ton propre échauffement, voici l'anatomie d'une routine de mobilité matinale:

1. Mouvements généraux - Augmentent la température du corps, stimulent l'afflux sanguin, lubrifient les articulations

2. Étirements dynamiques - Développent progressivement une flexibilité immédiatement utilisable en situation réelle

3. Activation musculaire - Réveillent les muscles sous-activés pour supporter la posture et prévenir les douleurs


C'est bon pour le moral

Prends le jour de court, délectes-toi de la douce mélodie du café qui coule, bouges un peu, réveilles-toi bien. Le matin, un bon warm-up (échauffement) est un sauveur d'humeur. Plus loin que ses bienfaits physiques, une routine matinale vise à réveiller progressivement le corps et l'esprit avant de se jeter dans le chaos du stress et des horaires fixes.

Le matin, c'est un des rares moments où on est vraiment libre. Pour encore un moment, la tête est vide et les soucis assoupis. Quand on se lève à la dernière minute et qu'on se presse jusqu'à l'école ou au travail, on entame la journée dans le négatif, trainant déjà un bagage de stress. En prenant le temps de se réveiller calmement, on élimine ce fardeau.

En plus de la diminution des tensions corporelles, ce genre de routine de mouvements vient stimuler le métabolisme ainsi que la production d'hormones, comme l'endorphine, qui contrent le stress et amènent un sentiment de bien-être dans tout le corps.

Conclusion

Être actif sur le plan quotidien est la meilleure façon d'avoir un niveau d'énergie à la fois stable et élevé. Commencer la journée avec une victoire sur le cadran et un échauffement énergisant, c'est bon pour le moral. On se sent capable et prêt à accomplir nos tâches quotidiennes.

Plutôt que de subir le matin, mieux vaut le dompter.

 


  A LIRE AUSSI ...

Blockchain : nouveau cadre légal pour les jeux d’argent

Lundi 29 septembre 2025
Blockchain : nouveau cadre légal pour les jeux d’argent
41 120 $ amassés pour Parkinson Estrie

Lundi 15 septembre 2025
41 120 $ amassés pour Parkinson Estrie
Accident et chute grave à Sherbrooke : la police enquête

Lundi 6 octobre 2025
Accident et chute grave à Sherbrooke : la police enquête
NOS RECOMMANDATIONS
Casa Ferreirinha Papa Figos DOC Douro 2024 – L’élégance blanche du Douro

Vendredi 10 octobre 2025
Casa Ferreirinha Papa Figos DOC Douro 2024 – L’élégance blanche du Douro
Quoi faire ce weekend en Estrie ?

Vendredi 10 octobre 2025
Quoi faire ce weekend en Estrie ?
Élection à Sherbrooke :  Kibonge tend la main aux employés, Boutin veut faire vibrer la culture

Jeudi 9 octobre 2025
Élection à Sherbrooke : Kibonge tend la main aux employés, Boutin veut faire vibrer la culture
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Élection à Sherbrooke :  Kibonge tend la main aux employés, Boutin veut faire vibrer la culture Par Martin Bossé Jeudi, 9 octobre 2025
Élection à Sherbrooke : Kibonge tend la main aux employés, Boutin veut faire vibrer la culture
Sécurité pour les piétons : début des travaux au carrefour giratoire René-Lévesque / Industriel / Portland Par Martin Bossé Jeudi, 9 octobre 2025
Sécurité pour les piétons : début des travaux au carrefour giratoire René-Lévesque / Industriel / Portland
Arrestation de Martin Milette : le SPS soupçonne d’autres victimes potentielles Par Martin Bossé Mardi, 7 octobre 2025
Arrestation de Martin Milette : le SPS soupçonne d’autres victimes potentielles
mon-proprio.ca : une nouvelle plateforme au service des professionnels et du grand public Mercredi, 8 octobre 2025
mon-proprio.ca : une nouvelle plateforme au service des professionnels et du grand public
Casa Ferreirinha Papa Figos DOC Douro 2024 – L’élégance blanche du Douro Par Chat GPT, Le sommelier du journal Estrieplus Vendredi, 10 octobre 2025
Casa Ferreirinha Papa Figos DOC Douro 2024 – L’élégance blanche du Douro
Sherbrooke : 7 millions pour des routes plus sûres, promet Vision Action Par Martin Bossé Vendredi, 10 octobre 2025
Sherbrooke : 7 millions pour des routes plus sûres, promet Vision Action
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous