1077 Printemps 20
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Maison à vendre Concours Magasin général Calendrier INFOLETTRE
  La ville de Sherbrooke ferme ses écocentres
 
ACTUALITÉS
Estrie
En bref
Ça se passe chez nous!
Affaires & juridique
Sports
Culture & Événements
Memphrémagog
Habitation
Automobile
Santé et Beauté
Famille
Découvertes
L'actualité en vidéos
L'actualité en photos
Blogue
SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
Jessica Mackey, Via L'Attitude Par Jessica Mackey, Via L'Attitude

Mercredi, 9 mars 2016

Mes guides alimentaires



 Imprimer   Envoyer 

Le Guide alimentaire canadien fait parler de lui depuis plusieurs mois puisque, vous serez surement en accord, une révision s'impose. Sa dernière révision remonte à 2007, et le Comité sénatorial s'est penché sur la question pour émettre certaines recommandations.

Puisque c'est de l'information hors de notre contrôle et que les recommandations circulent énormément, je ne veux pas renchérir sur le Guide alimentaire canadien, je vais plutôt vous parler des guides alimentaires qui orientent mes choix personnels ainsi que mes pratiques professionnelles.

La pyramide alimentaire et l'assiette diététique de Harvard, des guides évolutifs

Les experts en nutrition du Harvard T.H. Chan School of Public Health et les éditeurs du Harvard Health Publications, ont mis sur pied deux guides pour créer un style de vie ainsi que des repas sains et équilibrés. Les légumes et les fruits constituent la base de la pyramide - de la portion alimentaire, donc devraient constituer la base de notre alimentation... En effet, la base de la pyramide n'est pas composée d'alimentation, mais de suggestions d'un style de vie équilibré incluant l'activité physique, le contrôle du poids et la saine alimentation!

Les experts voient la pyramide alimentaire comme un panier d'épicerie, ils proposent que les fruits, les légumes, les grains entiers, les huiles végétales ainsi que de bonnes sources de protéines fassent partie du contenu du panier chaque semaine. En étant présenté en pyramide, on comprend les proportions que chacun des groupes devrait prendre dans notre alimentation.

On remarque que la supplémentation alimentaire et l'alcool avec modération sont également sur ce guide et ces deux outils sont évolutifs et sont sujets à changer afin de refléter les nouvelles avancées du domaine de la santé.

L'assiette diététique illustre également les proportions que devraient prendre les différents éléments de notre assiette toujours en mettant l'accent sur la qualité! Voici les grandes lignes de l'assiette diététique, et plusieurs suggestions sont émises pour chacune des catégories. Les conférences de Via L'Attitude se basent, entre autres, sur ces guides.

  • ½ assiette en fruits et légumes
  • ¼ assiette en grains et céréales entières
  • ¼ assiette en protéines
  • Huiles végétales santé avec modération
  • Eau, café ou thé. Évitez les boissons sucrées.
  • Bougez!
Se nourrir en pleine conscience

L'idée de manger en pleine conscience c'est l'idée de manger en se servant de tous nos sens. Pour en retrouver le plaisir et éviter les automatismes. On peut penser à être attentif au sentiment de satiété, à apprécier chaque bouchée avec ses saveurs, ses odeurs et ses différentes textures. C'est décidé : une chronique complète s'impose sur le sujet... à venir!


Recup Estrie
Devenez membre de notre facebook
  A LIRE AUSSI ...
Deux blessures courantes en entraînement et comment les prévenir

Deux blessures courantes en entraînement et comment les prévenir
Q & T Recherche, 25 ans au service des gens d’ici

Q & T Recherche, 25 ans au service des gens d’ici
Recup Estrie mars20
NOS RECOMMANDATIONS
L’occasion fait le larron…

L’occasion fait le larron…
Divertissement pour ados confinés

Divertissement pour ados confinés
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

Inscription Infolettre EstriePlus.com
BM2_mars20
 
Pierre-Olivier Pinard
Vendredi, 6 mars 2020
Gras saturé et maladie du coeur, qui dit vrai?

William Lafleur
Vendredi, 28 février 2020
Es-tu trop occupé pour t’entraîner?

1077 Printemps 20
Aider la communauté d'affaires à traverser la tempête Par Anita Lessard Mardi, 24 mars 2020
Aider la communauté d'affaires à traverser la tempête
Faire sonner les cloches pour donner de l'espoir Mardi, 24 mars 2020
Faire sonner les cloches pour donner de l'espoir
Une plateforme web pour l'achat local Vendredi, 27 mars 2020
Une plateforme web pour l'achat local
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous