Zoo de Granby juin 2021
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Maison à vendre Concours Magasin général Calendrier INFOLETTRE
  Bilan COVID-19 du 27 juillet
 
ACTUALITÉS
Estrie
En bref
Ça se passe en Estrie
Affaires & juridique
Sports
Culture & Événements
Memphrémagog
Habitation
Santé et Beauté
Famille
Automobile
Avis publics
Découvertes
Blogue
Hyundai juin 21
SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
Jessica Mackey, Via L'Attitude Par Jessica Mackey, Via L'Attitude

Mercredi, 9 mars 2016

Mes guides alimentaires



 Imprimer   Envoyer 

Le Guide alimentaire canadien fait parler de lui depuis plusieurs mois puisque, vous serez surement en accord, une révision s'impose. Sa dernière révision remonte à 2007, et le Comité sénatorial s'est penché sur la question pour émettre certaines recommandations.

Puisque c'est de l'information hors de notre contrôle et que les recommandations circulent énormément, je ne veux pas renchérir sur le Guide alimentaire canadien, je vais plutôt vous parler des guides alimentaires qui orientent mes choix personnels ainsi que mes pratiques professionnelles.

La pyramide alimentaire et l'assiette diététique de Harvard, des guides évolutifs

Les experts en nutrition du Harvard T.H. Chan School of Public Health et les éditeurs du Harvard Health Publications, ont mis sur pied deux guides pour créer un style de vie ainsi que des repas sains et équilibrés. Les légumes et les fruits constituent la base de la pyramide - de la portion alimentaire, donc devraient constituer la base de notre alimentation... En effet, la base de la pyramide n'est pas composée d'alimentation, mais de suggestions d'un style de vie équilibré incluant l'activité physique, le contrôle du poids et la saine alimentation!

Les experts voient la pyramide alimentaire comme un panier d'épicerie, ils proposent que les fruits, les légumes, les grains entiers, les huiles végétales ainsi que de bonnes sources de protéines fassent partie du contenu du panier chaque semaine. En étant présenté en pyramide, on comprend les proportions que chacun des groupes devrait prendre dans notre alimentation.

On remarque que la supplémentation alimentaire et l'alcool avec modération sont également sur ce guide et ces deux outils sont évolutifs et sont sujets à changer afin de refléter les nouvelles avancées du domaine de la santé.

L'assiette diététique illustre également les proportions que devraient prendre les différents éléments de notre assiette toujours en mettant l'accent sur la qualité! Voici les grandes lignes de l'assiette diététique, et plusieurs suggestions sont émises pour chacune des catégories. Les conférences de Via L'Attitude se basent, entre autres, sur ces guides.

  • ½ assiette en fruits et légumes
  • ¼ assiette en grains et céréales entières
  • ¼ assiette en protéines
  • Huiles végétales santé avec modération
  • Eau, café ou thé. Évitez les boissons sucrées.
  • Bougez!
Se nourrir en pleine conscience

L'idée de manger en pleine conscience c'est l'idée de manger en se servant de tous nos sens. Pour en retrouver le plaisir et éviter les automatismes. On peut penser à être attentif au sentiment de satiété, à apprécier chaque bouchée avec ses saveurs, ses odeurs et ses différentes textures. C'est décidé : une chronique complète s'impose sur le sujet... à venir!


Coop Funéraire arrangements oct 2020
Devenez membre de notre facebook
  A LIRE AUSSI ...
Quel type d’entraînement choisir

Quel type d’entraînement choisir
Transformons notre système de la maladie en réel système de santé

Transformons notre système de la maladie en réel système de santé
Musée Nature Science Sherbrooke JUIL 21
NOS RECOMMANDATIONS
Bilan COVID-19 du 23 juillet

Bilan COVID-19 du 23 juillet
Deux événements phares de Sherbrooke joignent leur force

Deux événements phares de Sherbrooke joignent leur force
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

Coop Funéraire arrangements oct 2020
Inscription Infolettre EstriePlus.com
Festival Cinema du monde 2021
 
Pierre-Olivier Pinard
Vendredi, 9 juillet 2021
Quel type d’entraînement choisir

Jacinthe Dubé 14 sept 2020
Disparition de Maurice Lampron : le SPS demande à la population d’ouvrir l’oeil Par Maxime Grondin Mercredi, 21 juillet 2021
Disparition de Maurice Lampron : le SPS demande à la population d’ouvrir l’oeil
Justin au pays des élections Par Daniel Nadeau Mercredi, 21 juillet 2021
Justin au pays des élections
Le grand détour de Guillaume Pineault Par Catherine Blanchette Mercredi, 21 juillet 2021
Le grand détour de Guillaume Pineault
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous
slimecut