Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

Ce que je pense, c’est que s'entraîner devrait être plaisant.

 Imprimer   Envoyer 
William Lafleur Par William Lafleur
Mardi 26 novembre 2019

Pourquoi?

Parce que prendre soin de ta santé, c’est une des choses les plus importantes que tu vas faire de ta vie, donc si tu avances à reculons, tu vas trouver le temps long. Non, les push ups ne sont pas la solution, mais si tu veux éviter de toucher le fond, tu dois commencer par sortir de tes gonds: bouge, sors dehors, fais du sport, même quand tu n’en as pas envie, commence par te prendre en main aujourd’hui pour améliorer demain.

Les bénéfices de l'entraînement ne sont pas que physiques et se manifestent surtout en dehors du gym. Forcer, c’est forçant (duh), et souvent, t’es fatigué et tu n’as pas envie de faire des efforts. Quand tu es plus fort que tes excuses, quand tu te sais capable de te fixer un objectif et de travailler pour l’atteindre, tu prends confiance en tes moyens et soudainement, tu as envie d’en faire plus.

On a tous de l’ambition: ce qu’il manque, c’est du momentum, et pour en accumuler, il faut commencer par bouger.

Tu veux du concret?

Voici un exemple de séance d'entraînement que tu peux utiliser dès maintenant et qui dure environ 45 minutes. Pour chacun des exercices ci-dessous, tu n’as qu’à cliquer sur le nom d’un mouvement pour ouvrir un vidéo de celui-ci.

Échauffement:
A) Planche à 3 appuis: 3x5/5
B) Élévations en planche de côté: 3x8/8
C) Étirement de la hanche: 3x30 secondes par jambe
* aucune pause entre les 3 séries

Circuit #1
A) Push up: 4x6 à 8
B) Tirades inversées: 4x8 à 10
C) Fentes arrières: 4x6/6
* 45 à 90 secondes de pause entre les séries

Circuit #2
A) Dumbell - épaules à 1 main: 3x8/8
B) Dumbell - tirades à 1 main: 3x10/10
C) Goblet sumo deadlift: 3x10

Finisher/Cardio
1. Invervales sur vélo ou rameur: 6 à 10x 10 secondes de sprint alternées à 10 secondes à rythme lent.
2. Vélo ou rameur: 3 à 5 minutes à rythme lent en prenant de grandes respirations par le nez

T’as des questions? Tu veux commencer l'entraînement? Contactes-moi via ma page facebook et prenons le temps de jaser un peu.

Do the work, eat the cake.


  A LIRE AUSSI ...

Hélène Dauphinais : une annonce attendue… qui n’aura finalement pas lieu

Vendredi 13 juin 2025
Hélène Dauphinais : une annonce attendue… qui n’aura finalement pas lieu
Sweet Caroline

Lundi 2 juin 2025
Sweet Caroline
Sherbrooke t’en bouche un coin : quand le gouvernement met la main à la pâte

Jeudi 12 juin 2025
Sherbrooke t’en bouche un coin : quand le gouvernement met la main à la pâte
test
NOS RECOMMANDATIONS
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée

Jeudi 3 juillet 2025
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée
Ah ! Les intelligences

Mardi 1 juillet 2025
Ah ! Les intelligences
Disparition d’un homme de 62 ans à Sherbrooke : le SPS sollicite l’aide du public

Vendredi 4 juillet 2025
Disparition d’un homme de 62 ans à Sherbrooke : le SPS sollicite l’aide du public
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke
Sherbrooke pourra acheter votre immeuble… avant n’importe qui d’autre Par Martin Bossé Jeudi, 3 juillet 2025
Sherbrooke pourra acheter votre immeuble… avant n’importe qui d’autre
Sherbrooke et Angus font équipe pour relooker les Grandes-Fourches Nord Par Martin Bossé Vendredi, 4 juillet 2025
Sherbrooke et Angus font équipe pour relooker les Grandes-Fourches Nord
Disparition d’un homme de 62 ans à Sherbrooke : le SPS sollicite l’aide du public Par Martin Bossé Vendredi, 4 juillet 2025
Disparition d’un homme de 62 ans à Sherbrooke : le SPS sollicite l’aide du public
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke
Notre histoire en archives : les écoles de rang Par Bibliothèque et Archives nationales du Québec Jeudi, 3 juillet 2025
Notre histoire en archives : les écoles de rang
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous