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SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
William Lafleur Par William Lafleur

Jeudi, 1 août 2019

Comment mieux performer au golf


L'entraînement te donne les outils physiques de base que tu peux ensuite utiliser lors de la pratique de ton sport pour développer les outils tactiques qui vont te permettre de performer.

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crédit photo: Will Lafleur

Pour être puissant et précis, il faut d'abord être stable et avoir une bonne coordination.

Être fort sans forcer, c'est une contradiction que les golfeurs (euses) comprennent bien. Pour améliorer ton jeu, tu peux faire deux choses:

1- Pratiquer ton sport
2- Renforcer les muscles qui accompagnent ton corps à travers les mouvements nécessaires à ton sport

La pratique de ton sport est ce que l'on appelle la préparation spécifique alors que l'entraînement constitue la préparation générale. Quand ton corps est bien développé et en mesure de te supporter avec aisance, ton potentiel athlétique augmente et, finalement, tu peux tirer plus de chacune de tes pratiques/parties.

En d'autres mots, l'entraînement te donne les outils physiques de base que tu peux ensuite utiliser lors de la pratique de ton sport pour développer les outils tactiques qui vont te permettre de performer.

TA SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT POUR LA MAISON

Pour t'aider avec la partie préparation physique, je t'ai préparé une séance d'entraînement en 2 étapes que tu peux utiliser directement chez toi, et ce, sans équipement de gym. Cet entraînement dure environ 20 minutes, et pour voir des résultats, utilise cette routine 2 à 4 fois par semaine.

RÉSUMÉ

Séance d'entraînement pour la maison

Circuit #1:
A) Bird dog x6/6
B) Ouvertures thoraciques x6/6
C) Rotations 90/90 des hanches x6/6
D) Élévations des hanches en planche de côté x10/10
- Prendre de 0 à 30 secondes de pause entre chaque série et répéter le circuit 3 fois

Circuit #2:
A) Fente arrière + rotation x6/6
B) Fentes latérales x10/10
C) Planche à 3 appuis x10/10
- Prendre de 0 à 30 secondes de pause entre chaque série et répéter le circuit 3 fois

Tu as plus de questions sur l'entraînement? Contactes-moi via ma Page Facebook
Tu veux ton propre programme d'entraînement pour le gym? Visite mon Site Web


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