Nous sommes dans la dernière
semaine de janvier, en plein cœur de
l'hiver. Les congés des Fêtes sont loin derrière et les prochains congés
paraissent bien loin devant.
Vous avez repris le rythme
habituel de votre vie et vous vous sentez toujours un peu ou beaucoup fatigué. Ce
n'est pas agréable, mais lorsque vous regardez autour de vous, vous constatez
que vous n'êtes pas seul. Vous vous dites qu'il faut juste l'accepter, que
c'est normal à ce moment-ci de l'année, avec le manque de lumière, le froid et
toutes les fluctuations de la météo.
Même si elle est très
répandue, la fatigue constante n'est pas
un état naturel pour le corps : elle amène une diminution de la joie de
vivre, moins de tolérance face aux problèmes quotidiens, une plus grande
vulnérabilité aux maladies, un sommeil
moins réparateur et bien d'autres problèmes.
Il est donc important de trouver des solutions pour diminuer la fatigue
et retrouver son énergie vitale.
Notre corps a besoin de vivre
dans un état d'équilibre : quand le corps est fatigué, il doit se reposer. Bien sûr, il sera plus
vaillant avec une nourriture saine, toutes les vitamines et minéraux
nécessaires. Lorsque la fatigue s'installe, c'est de repos qu'il a besoin et c'est
souvent ce dont il manque : le temps de sommeil est trop court ou sa
qualité, insuffisante.
Il est donc important de
porter une attention particulière à cet aspect de nos vies : d'abord, il
faut s'assurer que le nombre d'heures de sommeil est suffisant. C'est le
sommeil qui assure le travail de régénération des cellules du corps. Et l'hiver est une saison où nous avons envie
de dormir plus, peut-être parce que justement le corps en a plus besoin! Si
vous dormez bien, c'est merveilleux, mais il faut aussi que le nombre d'heures soit
suffisant.
Ensuite, il faut examiner la
qualité de ce sommeil : pour être réparateur, il doit être calme, continu
et permettre au corps de se détendre complètement. Si ce n'est pas le cas, il
faut trouver les meilleures solutions pour vous.
Je vous en suggère
quelques-unes :
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Établissez un temps de préparation au coucher: prenez
un bain chaud avec du sel de mer si vous
êtes agité ou du sel d'Epson si vos muscles sont tendus (le sel d'Epson
contient du magnésium qui relaxe les muscles). Restez dans votre bain au moins
20 minutes, respirez consciemment, et détendez-vous. Si vous trouvez le silence stressant,
initiez-vous à la musique classique ou relaxante.
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Il est très
répandu d'écouter les nouvelles juste avant d'aller dormir, mais c'est une habitude
qui nuit au sommeil: les journalistes choisissent rarement de rapporter de bonnes nouvelles et les
mauvaises nouvelles amènent dans le corps et l'esprit un état de stress qui
n'aide pas à vous procurer un sommeil réparateur. Si vous craignez de manquer quelque chose d'important, soyez
assuré que vous l'apprendrez dès le lendemain d'une façon ou d'une autre et
vous aurez mieux dormi.
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Assurez-vous de
faire de l'activité physique. Le corps a besoin de bouger, mais aussi
d'apprendre à se détendre. Le yoga est excellent avec ses mouvements et ses respirations
conscientes et il doit être suivi d'une relaxation. De même, le tai chi, discipline du mouvement
d'énergie est excellent.
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La natation
pratiquée en douceur est aussi un outil formidable. Le corps porté par l'eau
n'est plus soumis à la force de gravité et peut alors se détendre. De plus, le
stress fond comme par magie dans l'eau.
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Pour se calmer en
profondeur, la méditation fait des merveilles.
Pas besoin d'adhérer à quelque dogme que ce soit. Il existe de nombreuses façons de méditer et
les effets positifs sont reconnus scientifiquement.
Trouvez
ce qui vous convient et pratiquez. Votre corps et votre esprit se porteront
mieux. Il existe de multiples moyens d'améliorer la qualité du sommeil,
l'important est de réaliser à quel point il est important de bien dormir et de
prendre action en ce sens. Bon repos!
