La question
peut paraître étrange... Tout le monde
respire donc la réponse qui nous vient spontanément est oui, nous savons
respirer!
Et pourtant
non. Nous respirons en général de façon
très superficielle sans nous douter que cette façon de faire ne comble pas nos réels besoins.
La respiration
est la première action de notre vie ainsi que la dernière. Et entre les deux,
nous ne pouvons arrêter de respirer plus de quelques minutes sans causer
d'importants dommages dans le corps et éventuellement la mort.
Nous devrions
donc nous soucier de cet acte si important de nos vies.
À quoi sert la
respiration? Juste au niveau physique, à amener de l'oxygène dans le sang pour
nourrir chacune des cellules de notre corps, et à rejeter le CO2 pour nettoyer
ces mêmes cellules. Tout le corps est fabriqué de cellules qui doivent être
nourries et nettoyées... mais comment cela se produit-il?
Nos cellules se
nourrissent à 50% des nutriments contenus dans notre nourriture et à 50%
d'oxygène. En termes très simplistes, nos cellules doivent « manger »
des nutriments et de l'oxygène. Nous entendons parler de plus en plus
d'alimentation, de régimes de toutes sortes, de moyens d'augmenter notre apport
en nutriments.
Nous entendons
moins parler de la nécessité de respirer pleinement pour combler l'autre moitié
de nos besoins en nutriments.
Comme nous
respirons souvent de façon très superficielle, nos cellules souffrent de
famine! Elles ne reçoivent pas assez d'oxygène pour nous donner toute l'énergie dont
nous avons besoin.
La respiration
superficielle n'apporte pas l'oxygène suffisant pour nos cellules parce qu'elle ne se rend pas au
fond des poumons. En effet, c'est au
fond des poumons que se trouvent les alvéoles, là où le sang se remplit
d'oxygène et se vide de ses déchets.
Sans le savoir,
nous nous retrouvons donc en état de sous-alimentation d'oxygène et notre corps
est pollué.
Il devient donc
impératif de s'occuper activement d'augmenter l'apport d'air que l'on respire
car le corps ne le fait plus de façon automatique, ceci pour de nombreuses
raisons dont les suivantes :
-
Lorsque
le corps ne bouge pas ou peu, il ne demande pas de respirations profondes car
même s'il en a un grand besoin, il ne le ressent pas. Il se contente donc de courtes respirations.
-
Les
tensions chroniques dans le corps empêchent les muscles responsables de la
respiration (diaphragme, muscles intercostaux) de s'étirer suffisamment pour
permettre de prendre tout l'air dont nous avons besoin.
-
Le
stress rétrécit les voies respiratoires et, par conséquent, le volume d'air.
-
Les
émotions affectent notre façon de respirer.
-
La
pollution de l'air (particulièrement dans les édifices fermés) amène le corps à
respirer moins profondément.
-
Ignorer
l'importance de bien respirer fait qu'on ne remédie pas à la situation.
-
Le
manque d'odeurs naturelles diversifiées : dans la nature après une pluie
d'été, l'air est chargé d'odeurs et nous avons tendance à prendre des
respirations plus profondes parce que ça sent bon! Pensez aux odeurs du bord de la mer, ou à
celles d'un champ de fleurs!
L'air est là,
gratuit et disponible! Si notre corps ne reçoit pas assez de nutriments
oxygénés, il n'en tient qu'à nous de renverser la situation : il nous faut
prendre l'habitude d'introduire dans plusieurs moments de la journée des
respirations conscientes et profondes. Il nous faut prendre des temps pour
aller dehors, bouger, marcher en nature et respirer de l'oxygène frais et ce de
façon régulière.
Il faut prendre
l'habitude d'introduire des pauses-respiration dans nos diverses activités. Que
ce soit manger, travailler, lire, faire du sport, de l'exercice, nous devrions
pour notre santé, autant physique que mentale, ajouter des respirations à
toutes les 5 ou 10 minutes. De profondes respirations nous apportent beaucoup plus que ce qu'on
imagine pour maintenir la santé physique. Elles nous apportent en plus un temps
où « on respire enfin ».
Et si le sujet
de la respiration vous passionne, rappelez-vous qu'il existe des disciplines
comme le yoga, la méditation, les arts martiaux et autres où on étudie
spécifiquement diverses formes de respiration et leurs effets à plusieurs
niveaux : physiques, mentaux, énergétiques, et spirituels. La respiration
est un champ d'études sans fin !
