Pour faire suite à la chronique précédente où je vous
parlais des bienfaits du yoga, j'aimerais vous parler des différentes façons
d'arriver à incorporer la pratique dans votre vie.
D'abord apprendre les postures avec les respirations et la
conscience : si vous êtes une personne naturellement disciplinée, vous
pouvez vous trouver une vidéo pour apprendre la base des postures. C'est
souvent une belle porte d'entrée pour les gens qui débutent. Si vous avez de la
difficulté avec la discipline personnelle, s'inscrire à un cours demeure la
meilleure option : il est inscrit à votre agenda, c'est un bon incitatif. L'autre
avantage est le support du groupe : il est beaucoup plus facile de
pratiquer en groupe que seul.
Dans votre choix de Centre ou de professeur, rappelez-vous
qu'il existe de nombreuses façons de pratiquer et si vous trouvez l'expérience
trop exigeante, ne laissez pas cela vous arrêter à faire du yoga car il y a des
yogas pour tout le monde et pour tous les corps. Il s'agit de trouver votre
« yoga-match », un yoga dont le degré de facilité ou de difficulté
est approprié pour vous, dont le rythme vous convient et dans lequel vous vous
sentez à l'aise.
Autre détail important : observez attentivement comment
vous vous sentez immédiatement après la pratique et plusieurs heures ensuite. Le
yoga a un effet durable, souvent sur des
aspects auxquels on n'avait pas pensé : sommeil, appétit, façons de réagir aux situations stressantes,
etc.
Si vous aimez la pratique et que vous désirez aller plus
loin, sachez que le yoga n'est pas que de l'exercice physique et qu'il y a
infiniment plus à apprendre à beaucoup de niveaux. Ainsi, après 30 années de
pratique, je continue à apprendre et c'est ce qui rend cette discipline si
belle et intéressante.
Si vous êtes déjà adepte du yoga et que vous pratiquez
plusieurs fois par semaine, vous connaissez déjà le vrai défi du yoga, soit
celui de maintenir la discipline dans diverses circonstances.
Par exemple, quand le corps est très fatigué, endolori,
surmené, quand il y a des blessures, quand les articulations sont raides, quand
on n'a pas le temps, quand ça ne nous tente pas, etc.
Je vous partage mes trucs et découvertes de nombreuses
années de pratique et je suis sûre que vous avez aussi les vôtres.
On fait du yoga avec notre corps, on devrait donc mettre en
priorité le respect du corps. Ce qui veut dire que notre pratique doit
s'adapter au corps et non l'inverse.
Le corps a une intelligence et une sensibilité qu'il nous
partage quand on en prend soin et qu'on sait l'écouter. On devrait toujours
commencer avec l'intention de prendre contact avec le corps, d'évaluer dans
quel état il se trouve. On peut pratiquer tous les jours la même routine de
yoga, mais ce qui changera est la façon de l'aborder.
Quand le corps est très fatigué ou endolori, il est
préférable de penser postures douces, lentes, beaucoup de relaxation pour
l'aider à se régénérer.
S'il a des blessures, s'assurer que des professionnels
compétents (médecin, physiothérapeute, ostéopathe, etc) recommandent de
continuer le mouvement (certaines blessures demandent plutôt un repos complet,
il faut donc s'assurer de faire la bonne chose pour la guérison).
Surmené, stressé? De profondes respirations pour nourrir le
système nerveux.
Quand les articulations sont raides, il faut un bon
échauffement et de belles respirations. Quand on n'a pas beaucoup de temps,
deux salutations au soleil, la torsion de la colonne vertébrale, la série de la
demi-lune, la demi-chandelle suivie du poisson et une courte relaxation vous
donneront une bonne pratique.
Quand ça ne nous tente pas...je vous partage un truc qui a
toujours bien marché pour moi : il faut déjouer le mental. Je fais donc un marché avec lui, je me dis
que je ne vais pas me forcer, que je vais commencer et si ça ne me tente
toujours pas après quelques mouvements, j'arrête. Chaque fois, mon corps se
laisse prendre par le plaisir de bouger et par l'amour des postures!
À essayer ou trouvez vos propres trucs. La pratique est tellement bénéfique que ça
vaut la peine de faire les efforts nécessaires pour l'intégrer à notre
vie.
Bon Yoga!
