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Renée Dagenais<br>Maître en yoga et méditation Par Renée Dagenais
Maître en yoga et méditation


Mercredi, 15 juillet 2015

Comment prolonger les vacances



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C'est l'été enfin! Il fait beau, il fait chaud, c'est le temps des vacances. Vacances que souvent on a attendu impatiemment et qui à peine commencées, sont déjà terminées. C'est comme si le temps avait filé encore plus vite que d'habitude! Pourtant, on a fait plein d'activités, on a pris plein de photos, on a fait tout ce qu'on avait planifié de faire avant de partir. Bien souvent, on revient aussi fatigué qu'avant les vacances, mais plus désemparé parce qu'on comptait justement sur ce temps pour se ressourcer. Et les prochaines vacances sont loin devant nous.

Pour la grande majorité des gens, les vacances sont un temps très précieux et vraiment important, car ils en ont absolument besoin pour refaire le plein d'énergie, évacuer le stress et se reposer. C'est une question de santé physique et mentale. De bonnes vacances peuvent nous éviter de tomber malade.

Nous devrions donc aborder nos vacances avec la conscience que c'est un temps extrêmement important dans notre année, que nous devons en prendre grand soin et ne pas le gaspiller.

Une erreur courante est de croire que « plus » est synonyme de « mieux », donc  qu'il faut remplir les journées et surtout ne rien manquer. Cependant, trop d'activités accélèrent un temps qui est déjà trop court et ne favorisent pas la conscience de l'instant présent.   

Pour allonger le temps, il faut amener votre conscience dans tout ce que vous faites et respecter les besoins de votre corps. Il se peut que vous ayez besoin de dormir plus, de n'avoir pas d'horaire, pas de « j'ai ceci à faire » même s'il s'agit d'une belle activité. Vos vacances devraient permettre cela.

C'est un temps parfait pour pratiquer ce qu'on appelle la pleine conscience ou vivre l'instant présent. Voici quelques outils pratiques pour y arriver.

Permettez à vos vacances de vous inspirer un moment à la fois. Dites-vous régulièrement que vous êtes en vacances, libre de faire ce que vous voulez quand vous voulez, y compris ne rien faire. Permettez-vous de déroger à ce que vous aviez initialement planifié parce que le moment ne s'y prête plus, ouvrez-vous à ce que vous ressentez et à ce que vos vacances vous suggèrent. 

Revenez à vos cinq sens : si vous êtes dans une région exotique, vous aurez l'occasion de goûter de nouvelles saveurs. Si vous êtes chez vous, prenez soin de vos repas, faites-en un moment festif où vous prenez le temps de goûter pleinement chaque bouchée.  Mâchez plus longtemps, c'est meilleur pour la digestion, et respirez entre les bouchées.

Réapprenez à prendre soin de votre ouïe. Choisissez ce que vous voulez écouter et évitez les bruits trop forts. Il y a la radio dans beaucoup d'endroits de travail et pas toujours à un poste qui vous convient. L'ouïe se fatigue et finit par ne plus entendre. En vacances, réapprenez à  écouter consciemment les sons de la nature, que ce soit le chant des oiseaux, le bruit d'une rivière, d'une forêt ou encore les vagues de l'océan.  Remplissez vos oreilles de sons naturels, de musique que vous aimez et aussi de silence.  C'est bon pour l'âme. 

Regardez avec conscience : donnez à vos yeux de la beauté à regarder. La beauté nourrit l'âme.

Pensez à respirer et si vous êtes en nature, éveillez le sens de l'odorat : appréciez les odeurs multiples et vivifiantes. Permettez-vous d'explorer de nouvelles odeurs.

Et enfin, laissez-vous toucher consciemment et être touché par l'eau, le vent, le soleil. 

Retrouvez tous vos sens et respirez dans chaque instant. Il s'agit juste d'y penser, mais quel cadeau à se faire!


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