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STYLE DE VIE / Style de vie
Renée Dagenais<br>Maître en yoga et méditation Par Renée Dagenais
Maître en yoga et méditation


Mercredi, 1 juillet 2015

La force de l’habitude (2e partie)



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D'abord, quelques questions :

1-    Votre corps vous parait-il en parfaite santé?

2-    Possède-t-il une vitalité formidable (ne pas confondre vitalité et nervosité).

3-    Vos muscles sont-ils détendus en tout temps sauf  lors d'efforts physiques?

4-    Vos organes de digestion et d'élimination fonctionnent-ils parfaitement?

5-    Dormez-vous comme un enfant et vous réveillez-vous frais et dispos tous les jours?

6-    Considérez-vous votre vie comme un cadeau même avec ses moments plus difficiles?

7-    Vous sentez-vous suffisamment aimé(e) et aimez-vous pleinement aussi?

8-    Votre travail vous comble-t-il de joie sans prendre tout votre temps et toutes vos forces?

Pour la plupart d'entre nous, répondre oui à chacune des questions relève de l'utopie. Nous en sommes venus à croire qu'une telle perfection dans le corps est impossible à atteindre et qu'il vaut mieux se résigner à vivre très en-dessous de nos réelles capacités de bien-être.

Nous nous sommes habitués à notre réalité et la tâche pour changer les choses nous parait souvent trop compliquée à intégrer à nos vies.

Or, c'est faux. La tâche n'est pas si monumentale car il s'agit de changer doucement des habitudes moins bonnes et d'en intégrer tout aussi doucement de meilleures. La difficulté n'est pas dans la tâche elle-même, mais plutôt dans notre façon de penser : le corps a ses besoins, mais la tête ne suit pas.

Le corps et la tête sont déconnectés un de l'autre. Il devient urgent de les reconnecter et de se rendre compte que prendre soin des besoins du corps est un incontournable si on désire une certaine qualité de vie.

Première étape : identifier les besoins de notre corps (comme ceux de notre voiture) et en choisir un dont on va prendre un plus grand soin.

Le corps a besoin d'air pour respirer, d'eau à boire, de nourriture pour s'alimenter, ces trois éléments les moins transformés possibles et exempts de pollution.

Par la suite, notre façon d'ingérer ces éléments est tout aussi importante : il faut respirer plus profondément, boire plus d'eau, manger sainement et prendre le temps de manger. Plus ces activités sont faites en conscience et meilleurs sont les bienfaits.

Ensuite, le corps a besoin de mouvements, il est fait pour bouger. Sans mouvements,  les fonctions du corps ne sont pas aussi efficaces.

La marche est un des meilleurs mouvements pour le corps. Si vous y ajoutez une respiration consciente et plus profonde, vous comblez deux besoins. Si vous y ajoutez la présence à ce que vous faites, vous optimisez encore votre exercice. Si vous marchez dehors, vous respirez un air plus pur que celui des bureaux, etc. Au fond, réalisez qu'en une simple marche, vous pouvez combler beaucoup de vos besoins.

Ensuite, le corps a besoin d'équilibre entre activité et repos. Nous vivons dans une culture qui valorise l'activité et peu le repos, ce qui amène dans le corps un état de fatigue et d'agitation qui lui est néfaste. Après une activité, il faut se reposer. En yoga, nous terminons avec une relaxation, posture au même titre que toutes les autres. La relaxation est enseignée parce qu'on ne sait plus comment faire!

Notre corps, à un niveau plus subtil mais aussi important, a besoin d'être touché, ce besoin étant comblé par des accolades et des gestes d'amour. Parfait pour les gens qui vivent dans une famille aimante qui se touche beaucoup. Plus difficile pour les gens seuls. Une façon de combler ce besoin : le massage.  Si vous avez des assurances à votre travail, vous devriez les utiliser. Votre corps vous dira merci, même si vous recevez un massage juste une fois par mois.

Rappelez-vous que le plus important est de prendre la décision de prendre soin du corps et ensuite d'agir en ce sens. Choisissez d'ajouter une bonne habitude à votre vie, même simple, et pratiquez-la, jour après jour jusqu'à ce que vous la fassiez...par habitude, comme vous brosser les dents.


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