Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  STYLE DE VIE / Style de vie

5 bonnes résolutions à prendre en 2017 pour mieux prendre soin de votre santé

 Imprimer   Envoyer 
Lundi 2 janvier 2017

Mieux prendre soin de sa santé est un objectif partagé par la plupart des Canadiens. Mais comment ? Selon Santé Canada, on peut l'améliorer en changeant certaines habitudes de vie. Voici donc cinq résolutions pour 2017 qui vous aideront à atteindre un équilibre parfait entre santé physique et santé morale pour atteindre une bonne longévité.

1) Faire le point sur vos forces
Connaître ses forces, c'est agir sur sa santé mentale. En les listant, vous prendrez conscience de celles à acquérir. Cette démarche personnelle réaliste vous aidera à changer vos habitudes pour atteindre vos objectifs. Temps et persévérance seront nécessaires, mais vous atteindrez une estime de vous-même bénéfique.

Inscrivez-vous à une nouvelle activité, même très simple. Elle vous obligera à bouger et vous aidera à mieux vous connaître. Optez pour une activité physique et consacrez-y au moins 30 minutes à chaque fois pour vous obliger à vous dépasser. Le sport est excellent pour la gestion du stress, la qualité et la quantité de sommeil. Il vous obligera également à une meilleure gestion de votre emploi du temps que vous négocierez avec votre employeur. Le bénéfice ? L'estime de soi qui se ressentira dans vos relations interpersonnelles.

Faites attention à votre alimentation, à votre consommation d'alcool ou de caféine et obligez-vous à des pensées positives.

2) Lutter contre le stress
Le stress a un impact sur notre santé dans la mesure où il constitue une réponse de notre organisme aux agressions subies. La première alarme se lit à travers le rythme cardiaque ou la tension artérielle. Notre réaction est la résistance. L'hormone du plaisir, la dopamine prend alors le relais, suivi de l'endomorphine, l'hormone du bien-être. Notre corps alors se détend, voire se repose. Mais, si toutefois la situation de stress perdure, nous entrons dans une phase d'épuisement. Notre système immunitaire s'en trouve alors affecté ainsi que notre sommeil. Cerise sur le gâteau, le stress génère des anti-radicaux responsables du vieillissement ! Solution : lever vite le pied, prendre du temps pour soi, méditer...

3) Prendre soin de sa santé bucco-dentaire

La santé de la bouche se répercutant sur la santé de notre corps, mieux vaut en prendre soin. Utilisez les bonnes techniques de brossage et faites attention à vos gencives. Une bonne hygiène bucco-dentaire vous évitera bien des maladies et aura une bonne répercussion sur votre santé en général.

Si vous souffrez, soulagez vos urgences dentaires sans attendre. Une carie prise à temps sera plus facile à soigner qu'un abcès avec toutes les complications que cela suppose.

4) Arrêter de fumer
Résolution classique de début d'année, décidez fermement de mettre fin à votre tabagisme en 2017. C'est un vrai défi pour les personnes dépendantes, mais votre future vraie victoire ! En prenant conscience que la nicotine ne comble pas le manque, mais qu'il s'agit en fait d'un pic de dopamine, vous intégrerez une étape psychologique importante et réaliserez que votre dépendance n'est pas synonyme de plaisir. Essayez d'abandonner certains réflexes comme la cigarette à la fin des repas ou à la pause au travail, et créez de nouveaux rituels, de nouvelles habitudes : buvez un grand verre d'eau, croquez dans une pomme, partez faire un footing !

5) Veiller à votre alimentation
Une seule devise : bien manger pour bien vieillir ! Privilégiez les produits frais, riches en oméga 3 comme le saumon, la sardine, le hareng ou la truite à consommer au moins deux fois par semaine. Une alimentation variée diminue les risques de maladies. Les protéines contribuent à notre système immunitaire, les fibres à notre transit, le calcium à nos dents, nos muscles et nos os, la vitamine b12 à notre système nerveux... N'oubliez pas les antioxydants, les vitamines AEC, présents dans les légumes, fruits et graines.

Prendre soin de sa santé résulte de gestes simples à décider. Il ne s'agit pas seulement de soi, mais de sa famille et de ceux qu'on aime.


  A LIRE AUSSI ...

Classique Pif : sport, fête et feu d’artifice

Lundi 9 juin 2025
Classique Pif : sport, fête et feu d’artifice
Prix d’excellence pour sherbrooke

Mercredi 18 juin 2025
Prix d’excellence pour sherbrooke
Val-Saint-François : 15 000 $ pour rappeler les voix d’autrefois

Mercredi 25 juin 2025
Val-Saint-François : 15 000 $ pour rappeler les voix d’autrefois
test
NOS RECOMMANDATIONS
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet

Mardi 1 juillet 2025
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet
Québec investit dans les pompiers de Stanstead

Jeudi 26 juin 2025
Québec investit dans les pompiers de Stanstead
Quand l’intelligence artificielle devient plus verte

Mercredi 25 juin 2025
Quand l’intelligence artificielle devient plus verte
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Suspect recherché pour vol et introduction par infraction Par Martin Bossé Jeudi, 26 juin 2025
Suspect recherché pour vol et introduction par infraction
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke
Le Québec des libéraux de Pablo ! Par Daniel Nadeau Mercredi, 25 juin 2025
Le Québec des libéraux de Pablo !
Québec investit dans les pompiers de Stanstead Par Martin Bossé Jeudi, 26 juin 2025
Québec investit dans les pompiers de Stanstead
Quand l’intelligence artificielle devient plus verte Par Martin Bossé Mercredi, 25 juin 2025
Quand l’intelligence artificielle devient plus verte
La navette de la Fête du Lac des Nations fait un détour par Rock Forest Par Martin Bossé Jeudi, 26 juin 2025
La navette de la Fête du Lac des Nations fait un détour par Rock Forest
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous