Quels sont les enjeux qui vous touchent et vous intéressent dans le vaste univers de la psychologie? À l'UTA, le sujet attire beaucoup nos étudiantes et étudiants, qui aiment notamment entendre parler de psychologie positive ou du bonheur - peut-être pour chasser les mauvaises nouvelles et autres sujets tristes qui font habituellement les manchettes des médias. Or, en plein cœur de l'hiver, il importe de rappeler combien nos actions de chaque jour exercent une influence directe sur notre bien-être psychologique.
Mens sana in corpore sano
De nombreuses études le rappellent : la santé mentale est étroitement liée à la santé physique. « Un esprit sain dans un corps sain », dit-on. En hiver, il importe de se donner des moyens de conserver un bon équilibre général. Mais un « corps sain » n'est pas nécessairement un corps d'athlète; et malgré tout le bien-être que peut procurer une perte de poids ou une augmentation de notre masse musculaire, inutile de se transformer en triathlonien pour se sentir bien.
Les témoignages sont nombreux : « L'aquaforme deux fois par semaine me fait du bien! Je rencontre d'autres personnes de mon âge. Au son de la musique, j'oublie mes petits bobos, on a du plaisir! » Ou encore : « L'activité est un prétexte pour se voir et se parler, sinon, on a de la difficulté à se voir avec nos horaires, notre famille, etc. ». Autrement dit : bouger, ça marche; mais jaser, renouer avec des amis, sortir de chez soi et entretenir ses amitiés sont des avantages marginaux de l'activité physique porteurs d'aussi grands bénéfices pour la personne que l'activité elle-même.
À deux, c'est mieux!
Le soutien social apporté par les amis et la famille est très important pour faciliter la persévérance ou l'assiduité dans ses activités. Ce soutien peut aider à traverser les longs mois durant lesquels des facteurs saisonniers nous privent de lumière et augmentent notre sédentarité. Ce n'est pas la quantité qui compte, mais la qualité d'un bon ami, d'un confident. Il faut sortir, se dégourdir, poser des gestes qui demandent un effort et s'exprimer quand nous avons l'esprit encombré.
En ce mois de la psychologie, laissez vous aller à découvrir une activité qui vous fera du bien au moral! Commencez par une; je parie que vous y prendrez goût.
Références :
http://www.cpa.ca/psychologymonthfr
https://www.ordrepsy.qc.ca/
