magasingeneral.com
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Maison à vendre Concours Magasin général Calendrier INFOLETTRE
  Bilan COVID-19 du 21 janvier
 
ACTUALITÉS
Estrie
En bref
Ça se passe chez nous!
Affaires & juridique
Sports
Culture & Événements
Memphrémagog
Habitation
Santé et Beauté
Famille
Automobile
Avis publics
Découvertes
Blogue
FAMILLE / Parents 101
Isabelle Fournier Par Isabelle Fournier

Jeudi, 3 août 2017

3 étapes pour gérer nos émotions



 Imprimer   Envoyer 
Dans notre monde riche en stimulation, s’arrêter devient une tâche difficile.

Le processus émotionnel est un cheminement complexe qui nous amène au cœur de nous-même. Il est difficile de rendre grâce à la subtilité des émotions, mais je vous propose ici 3 étapes et 3 règles pour découvrir le vôtre et accompagner vos enfants dans cette exploration.

Étape 1 : Arrêter et observer

Dans notre monde riche en stimulation, s'arrêter devient une tâche difficile. Je vous invite à prendre un temps de pause pour observer les sensations que vous ressentez dans votre corps. Respirez profondément et déposez votre respiration dans chacun de vos membres afin de prendre conscience de ce qui s'y passe. Vous découvrirez que votre corps vous fournit une gamme d'informations importantes sur ce que vous vivez.

Tension, vibration, serrement, détente, etc. sont tous des voix que prennent vos émotions pour se faire entendre. Il est vraiment intéressant de faire cette expérience sous la forme de jeu avec les enfants et plus sérieusement avec les adolescents. Ils apprennent alors une façon de reconnaître et de comprendre la richesse de ce qui se passe en eux. Il ne suffit que d'une minute pour découvrir quelque chose sur nous-même. Il est alors facile d'utiliser ce premier outil dès que nous y pensons.

Étape 2 : Nommer sans juger

Après avoir observé ce que nous sentons il est temps de mettre des mots sur notre expérience. Joie, tristesse, peur et colère sont sûrement au rendez-vous. La règle ici doit être respectée sans faute. NE PAS SE JUGER! Nous sommes à la découverte d'un monde qui change en fonction de chaque nouvelle information que notre corps et notre esprit enregistrent. Alors chaque réponse est bonne.

Nous ne pouvons deviner à l'avance ce que nous allons ressentir. Voilà pourquoi vivre les choses au moment présent est si valorisé en psychologie. Nous découvrons grâce à nos sensations la voix de notre cœur. Les émotions sont les messagers qui apportent l'information sur notre besoin vers notre raison (notre tête).

Étape 3 : Choisir une action efficace

Voilà venu le temps d'utiliser notre rationnel. Celui qui nous permet d'évaluer si telle action ou telle autre action satisfera notre besoin. Je vous conseille ici de chercher une fois de plus une sensation corporelle lorsque vous passez en revue les milliers de solutions possibles. Je parle d'un soulagement, d'une détente ou d'un confort. Ce résultat sera le signe que pour le moment, dans l'instant présent, l'action que vous venez d'envisager est la plus efficace. Par la suite, il reste à tester. S'il s'avère que l'émotion demeure, vous pourrez choisir une autre action. Si l'émotion s'apaise, alors vous venez de trouver la solution.

Bonne exploration de votre monde intérieur!

Isabelle Fournier, psychologue

Centre l'horizon du mieux-être

 


Hyundai Sherbrooke jan 2021 A
Inscription Infolettre EstriePlus.com
  A LIRE AUSSI ...
Bilan COVID-19 du 18 janvier

Bilan COVID-19 du 18 janvier
Un jeune boxeur de Sherbrooke récompensé

Un jeune boxeur de Sherbrooke récompensé
Hyundai Sherbrooke jan 2021 B
NOS RECOMMANDATIONS
L’équipe du Siboire et la Fondation du CHUS s’unissent pour surmonter le confinement

L’équipe du Siboire et la Fondation du CHUS s’unissent pour surmonter le confinement
Hausse du prix des propriétés à Sherbrooke

Hausse du prix des propriétés à Sherbrooke
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

McDonalds Embauche Nov 2020 B
Inscription Infolettre EstriePlus.com
Geneviève Hébert députée juillet 2020
 
Daniel Nadeau
Mercredi, 20 janvier 2021
La vieille âme

François Fouquet
Lundi, 18 janvier 2021
Le mot en K et la force centripète

Jacinthe Dubé 14 sept 2020
Un montant record amassé lors de la 29e campagne des poinsettias Par Maxime Grondin Vendredi, 15 janvier 2021
Un montant record amassé lors de la 29e campagne des poinsettias
Vers une nouvelle image de marque pour la Ville de Windsor Par Maxime Grondin Jeudi, 14 janvier 2021
Vers une nouvelle image de marque pour la Ville de Windsor
Hausse du prix des propriétés à Sherbrooke Par Maxime Grondin Vendredi, 15 janvier 2021
Hausse du prix des propriétés à Sherbrooke
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous