Développer sa confiance en soi pour être plus à l'aise en relation est une raison fréquente qui amène les adolescents à consulter. Aujourd'hui, il me fait plaisir de vous partager ce que j'appelle la trousse de confiance relationnelle. Il s'agit d'actions, de façons de penser et de trucs qui peuvent nous aider à avoir confiance en nous et confiance en notre capacité à créer ou à entretenir des relations interpersonnelles.
Je vous invite à les partager avec vos adolescents. Je tiens d'entrée de jeu à remercier la jeune pour qui et avec qui la trousse a été créé d'avoir accepté que je vous partage ce qui l'aide à garder sa confiance intérieure.
Ma trousse de confiance :
1- se rappeler que je ne sais pas ce que les autres pensent et que je ne peux pas deviner l'opinion qu'ils ont de moi;
2- retourner vers des souvenirs (photos, messages ou autres) dans lesquels je peux me rappeler que je suis apprécié par les autres;
3- me rappeler les situations dans lesquelles j'ai déjà réussi à aller vers les autres;
4- accepter les opportunités relationnelles qui s'offrent à moi (ex. : accepter les invitations même si cela m'inquiète pour voir si cela se passera comme je le pense);
5- ne pas anticiper la fin d'une situation ou le jugement de certaines personnes;
6- profiter du moment présent pour m'aider à ne pas anticiper;
7- oser faire des petits gestes sécuritaires pour aller vers les autres (parfois les réseaux sociaux peuvent être de bons alliés pour faire les premiers pas);
8- accepter ma différence (de toute manière, nous sommes tous différents);
9- me rappeler que certaines personnes m'ont déjà accepté et que cela arrivera encore;
10- diversifier mes amis pour ne pas dépendre d'une seule personne.
Je vous invite à continuer de réfléchir et d'ajouter des items à cette liste de façon à ce que vous puissiez la personnaliser et être heureux dans vos relations.
Isabelle Fournier, psychologue
Centre l'horizon du mieux-être
