par Pierrette Darsigny
L'importance de la détente
Dès que nous entendons le mot «relaxer» quelques-uns s'imaginent bien installés dans un fauteuil, un breuvage à la main, en train d'écouter une émission ou un film à la télé. Erreur! Il est faux de croire parce que nous sommes assis et inactifs physiquement, que nous nous relaxons automatiquement.
La détente existe aussi au niveau du corps mental et du corps émotionnel. Comme tous nos corps sont interdépendants, lorsque l'un d'entre eux est tendu, il y a de fortes chances que les deux autres soient aussi atteints.
La prochaine fois que vous serez installés devant le téléviseur et que vous visionnerez un film d'action, un suspense, une télésérie et même un documentaire, arrêtez-vous un seul instant pour vous observer.
Toutes les scènes qui passent sous vos yeux sont captées par le cerveau comme étant quelque chose de vrai. Même si c'est de la pure fiction ou la réalité, le cerveau, lui, ne fait aucune distinction entre cette pure fiction et la réalité. Le corps émotionnel et le corps physique réagissent : vous en voulez au méchant personnage, vous voulez lui faire payer, vous anticipez la suite des événements, votre respiration est écourtée, votre cœur bat plus vite, vos muscles se tendent ... Et tout cela comme si ce qui arrive à votre héros favori vous arrivait à vous aussi... Ce bon film, avec lequel vous croyez vous détendre, devient une source de stress supplémentaire!
Comme si nous n'en avions pas déjà assez dans notre vie courante! L'impression de manquer de temps ou d'argent, la peur de perdre son conjoint, un enfant ou un emploi, se sentir débordé par des obligations ou trop de responsabilités, avoir peur de ne pas être à la hauteur, d'être malade et j'en passe, sont toutes des sources de stress que nous vivons quotidiennement. Toute cette insécurité, qu'elle soit réelle ou dans notre imagination, se traduit par un seul mot : «danger»! Voilà que le corps veut se protéger contre toutes ces émotions perçues comme un danger externe qui à chaque fois provoque une décharge d'adrénaline épuisant ainsi nos glandes surrénales et augmentant notre pression artérielle.
Le stress prolongé ou récurrent épuise et dilapide notre énergie vitale, détruit des cellules, provoque le vieillissement et affaiblit notre système immunitaire. Pourquoi? Parce que le stress émet un signal de danger pour le corps plus grand que le signal émis par une bactérie ou un virus!
Voilà pourquoi il est primordial de nous accorder quotidiennement des moments pour nous détendre afin de nous libérer de nos tensions mentales, émotionnelles et physiques. Que ce soit en position debout, assise ou couchée, il est capital de nous arrêter, ne serait-ce que quelques minutes, juste pour vérifier où nous en sommes. Lorsque nous avons peu de temps, nous pouvons simplement ralentir notre respiration, laisser tomber les épaules, relâcher la mâchoire et desserrer les dents.
Lorsque nous prenons davantage de temps pour nous, nous pouvons nous allonger, décrocher le téléphone ou demander de ne pas se faire déranger et utiliser une technique pour s'offrir une vraie relaxation et sans se laisser emporter par le sommeil. Il existe des techniques d'autosuggestion, d'imagerie mentale et de respiration qui contribuent efficacement à diminuer les tensions et les contractures qui sont présentes parfois depuis très longtemps. Beaucoup d'émotions non exprimées se sont imprimées dans le corps et y sont logées diminuant ainsi la circulation de l'énergie et laissant une sensation de fatigue permanente.
La pratique de l'art du chi figure parmi les moyens pour apprendre la détente. Bien sûr il y en a d'autres : la méditation, la massothérapie, l'antigymnastique, le yoga, etc...
Nous libérer de nos tensions peut aussi être synonyme de nous libérer de nos cuirasses qui ont été construites durant notre enfance pour nous protéger de certaines souffrances. Nous détendre c'est aussi faire tomber la rigidité présente et ainsi offrir à notre corps une plus grande souplesse. Nous accorder des moments de détente régulièrement signifie aussi libérer la vie présente dans les profondeurs de notre être, car la détente rétablit l'ampleur naturelle de l'être et l'ouverture au lieu de cette sensation d'être réduit.
Et si vous êtes de ceux qui croient que le sommeil procure la détente, vous avez tort. Bien entendu le sommeil procure un repos de plus ou moins grande qualité selon la profondeur du sommeil et inconsciemment nous réussissons à relâcher un minimum de tensions présentes. Mais la relaxation réelle va au-delà du repos et du sommeil et elle s'apprend! Il s'agit d'un travail conscient de longue haleine et celui qui a maîtrisé l'art de la relaxation reste détendu en toutes circonstances, peu importe ce qui lui arrive!
Énergétiquement vôtre Pierrette Darsigny
