par Henriette Grondin
Le temps des fêtes arrive à grands pas et plusieurs se demandent comment vivre ces beaux moments?
Lors de réceptions ou de repas de famille, il n'est pas nécessaire de se priver de goûter à ces délicieuses petites bouchées servies en entrée ou à ces desserts si tentants, mais tout est dans la modération car il s'agit ici de quantité et de choix.
Cholestérol et triglycérides :
Outre les aliments ingérés, un taux de cholestérol élevé peut s'expliquer par la sédentarité et le tabagisme.
De plus, les gènes ont aussi leur influence.
Quant aux triglycérides, ils proviennent le plus souvent de l'alcool et des sucres «rapides» consommés de façon excessive (gâteaux, confiseries et confitures commerciales).
Le point de vue d'un expert Dr Martin Juneau, cardiologue, Directeur de la prévention à l'Institut de cardiologie de Montréal:
« Les aliments sucrés ont-ils un impact aussi important que les gras sur les lipides sanguins?
Les aliments gras sont ceux qui ont le plus d'effet négatif sur les lipides sanguins. Mais les aliments sucrés les influencent aussi et jouent un rôle tout aussi important que les gras sur la santé en général. Au cours des 25 dernières années, on a beaucoup accusé les gras d'être nocifs pour le coeur. Mais depuis environ 4 ou 5 ans, de très bonnes équipes de recherche se rendent compte qu'on a probablement trop mis l'accent sur les gras et pas suffisamment sur les sucres. On a énormément parlé de cholestérol, de gras saturés, de gras trans. Le réflexe de l'industrie a été d'enlever les gras partout : yogourts sans gras, produits sans cholestérol, etc. Mais pour améliorer le goût, on a ajouté du sucre. Aujourd'hui, plusieurs experts pensent que l'épidémie d'obésité est attribuable à cette réaction de l'industrie. De nos jours, on mange plus, mais on mange surtout plus de sucre. On a certainement négligé les conséquences de ce surplus de sucre.
Le sucre influence les lipides sanguins, notamment par le métabolisme de l'insuline. Quand vous ingérez un dessert sucré, disons un morceau de gâteau ou un yogourt sucré, votre insuline monte pour abaisser la glycémie. Lorsque l'insuline est élevée dans le sang, elle provoque une multitude de réactions. Par exemple, quelques heures après avoir mangé ce dessert, votre foie se met à produire davantage de triglycérides. Il produit aussi un peu plus de cholestérol LDL, mais l'effet du sucre sur ce type de lipide sanguin est plus léger. Et plus globalement, en élevant le taux d'insuline, le sucre engendre le stockage des graisses. Les graisses qui se logent dans les viscères augmentent le tour de taille et sécrètent une foule de substances pro-inflammatoires et oxydatives. L'inflammation est certainement reliée aux maladies cardiovasculaires et probablement au cancer
aussi ».
Source :Passeport santé
